你是不是也有过这样的困惑呢？

明明吃饱了晚饭，但一到晚上十点，就想吃点夜宵；

压力大的时候，总想来点烧烤、炸鸡、奶茶、啤酒......

今天，就来聊聊“情绪性进食”，希望能让你看到未被满足的自己。

写在最后  

记得之前看过美国马里兰大学网站上的一项调查，结果显示：

“超过75%的过度饮食，都是由情绪性进食引起的。”

这其实也从侧面证明了，现在的人压力是真的很大，以至于不得不靠“吃东西”来咀嚼烦恼，消化忧愁。

坦白讲，食物作为自我安抚的方式并没有什么不好，只要适时适量。

但我们确实要警惕的是：一旦它变成习惯，就会给我们带来更多的麻烦，把问题变得更复杂。

我更想鼓励大家，去从源头“情绪”上应对自己的压力。

无论是找一些更健康的自我安抚的方式：游泳、跑步、看书、自我对话；

还是去和亲近的人聊聊，去找专业的咨询师一起探讨， 都能让我们更健康地对待情绪，照料情绪。

最后的最后，我想说，“吃饭”这件事在我们日复一日的生活里，既平凡又重要。

平凡在于，这是一件每时每刻都在发生的事。

重要在于，吃下去的每一口食物，最终都会塑造出“我们自己”。（作者｜徐慢慢  来源 | 徐慢慢心理话）

你有“情绪化进食”吗？如果没有，那你是用什么方式减小压力的？欢迎在评论区留言。更多内容请关注“观海·倾诉”频道。

责任编辑：李慧