去不到的“远方” 跨不过的“心坎” 

后疫情时代的老人更需心理关怀

 “你们是想要憋死我呀，我就想出去溜个弯儿……”今年81岁的王先生家住淄博市张店区，因为疫情和天气关系，家人多次“严令”他禁止出门，日常物资也由家人采购带去，可把王先生给憋坏了。最近，南京疫情传播链再延长，经过一年半的疫情反复，带给人们最大的压力是不确定性，这无形的压力对老年人心理来说是个不小的挑战。

疫情“受困”

影响老年人身心健康

记者走访发现，在绝大多数老年人的日常生活中，他们人际互动主要集中在社区、公园、茶馆或是养老机构等地方，子女多忙于工作，一家人也很少有聚在一起畅聊的时间；打牌下棋、跳广场舞、聚众聊天、散步打太极拳和代子女照看孙辈等，是许多老年人的生活写照。

如今，因为新型肺炎疫情的反复，老人们的活动范围也受到了限制。独居的老年人被劝导尽量不要出门，许多的养老机构也陆续实施了封闭式管理，停止了老年人的各种聚会活动，家属也不得随意探视。在这种情况下，老年人原本就不多的人际互动便急剧减少，其生活方式也发生了很大的转变，这也严重考验着老年人对这种相对封闭的生活方式的适应能力。

对此，国家职业心理咨询师、青岛凡敬心理研究院资深专家徐智鹏认为，有些老年人可能由于这种压力产生长期焦虑的情绪，或者正常的社交活动受到限制，生活规律被打破，随疫情反复出现波动的焦虑、抑郁等情况，甚至出现心因性疾病，如没有明显病因的血压升高，胸闷憋气等症状出现，体检也没有器质性变化，就要考虑可能是心理因素造成的。

信息茧房

导致对疫情认知受限

“网上传言说中山路有疫情了。”家住青岛市市南区65岁的李女士和小区邻居们热烈讨论着所谓“在身边的疫情”。尽管这证实是一则谣言，但不管是与人维持互动，还是接受疫情相关的新资讯，大多数老年人很大程度上都依赖于“道听途说”的朋友圈，缺少主动查询权威信息和求证辟谣的能力。所以，他们的生活方式在疫情中受到了很大的挑战。尤其是缺乏子女照顾的空巢老人，以及患有慢性疾病、行动不便的老人，他们的心理健康问题会比普通老年人更加严重。

过去，老年人在家中是“权威”，领导和决策家中的事务。当他们慢慢老去之后，在家中的地位也慢慢减弱，身体机能在逐步退化，使得老年人的自尊心受到打击。“凭啥不让我出去，我的腿还能走路。”“疫情就没那么吓人，不戴口罩也没事儿……”等这些都是老年人常见的反抗方式，也是老年人对恢复正常生活的渴望。

其次，相比起年轻人对于疫情的恐惧而言，老年人可能并不会那么在意。我们每个人都会抱有侥幸心理，老年人也不例外。面对疫情，有些老年人会觉得，疫情不会传染到自己身上，甚至不会降临到周围人的身上。徐智鹏提到，老年人社会经验丰富，心理抗压能力优于年轻人，但思维能力、反应速度明显下降，同时信息获取渠道较为单一，造成信息茧房效应，影响对外界信息的正确判断。

多管齐下

度过心理之“疫”

徐智鹏建议，老年人在疫情之下保持健康心理状况，应该做到以下几点：

首先，生活规律化。老年人对于社会变化的适应能力在逐渐下降，例如常去的公共场所变为不定期的开放和关闭，子女亲人规律的聚会因疫情变得不规律等等。这种情况下，可以做简单的预案，例如多增加户外活动时间，利用社交媒体与亲人交流，如遇到要隔离的情况或者熟悉的购物环境需要暂时封闭，学习一下手机购物或者让子女帮忙代购等等。制定简单预案可以让生活更有规律，把控感增强，有助于缓解心理压力。

其次，学习一些技能。美国加州大学实验证明，每周学习一些技能，可让老年人大脑变得更“年轻”。这些技能可以是学习语言、操作平板电脑、摄影绘画、剪纸书法等等，原本不掌握的技能都可以尝试。新的技能学习可以轻度挑战大脑，既保持大脑活力，又可以疏解情绪。最后，是学会求助和获取有效信息渠道。对于疫情疾病等信息，应该多关注权威机构发布的内容，例如卫健委、疾控中心等。如果不知道如何获取，可以多问问子女或晚辈。很多老人怕子女辛苦，有困难也不愿意麻烦他们。因此很多错误信息和谣言在老年人中间传来传去，无形中增加许多恐慌。

除了老年人自身以外，子女也是老年人们很重要的支持力量。子女们可以借由这次机会，多关心家中的长辈，让父母感受到子女们的爱和陪伴。若是子女和父母分开居住，则可以通过每天的电话语音、微信联系，关心老年人的日常起居，多询问多了解他们有没有遇到困难需要帮助。借此培养老年人的积极情绪，正确看待疫情，乐观面对生活。

专家介绍

徐智鹏

青岛凡敬心理研究院资深专家

“海瓜子心理”APP创始人

青岛心理咨询师协会会员

国家职业心理咨询师

（观海新闻/老年生活报全媒体记者 付瑶）

责任编辑：付瑶