七年级的同学们，崭新的初中生活即将开启，为了帮助大家做好迎接新学期的心理调适，青岛市第五实验初中（青岛62中）心立方工作室的老师们带来了三点建议：

一、规律作息

初中和小学的作息时间有所差异，升入初中意味着同学们每天需要花更多的时间在学习上。从现在起同学们就可以调整自己的作息，早睡早起，合理规划好个人时间，制定好休息、作业、锻炼的计划，在执行计划的过程中提自制力。规律的作息也会让同学们增加更多的掌控和确定感，让自己保持充实状态，这也有助于保持身心健康。

二、拥抱情绪

进入初中，也意味着同学们将迎来青春期。你们会长得更高，也会体味到更复杂多变的情绪。每个人都会经历喜、怒、哀、惧，从今天起，请试着觉察自己的情绪，及时做出积极的调整。当一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，即使是负面情绪，也是有意义的、也需要被我们接纳。接纳以后，同学们可以把内心的想法用谈话、书信等合适的方式表达出来，也可以选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、积极自我暗示等自我调适方法，让心理放松，缓解心理压力，保持积极心态。

如果对新的学习生活有一点点焦虑和不安，也是正常的，可以向老师以及学长学姐求助。多和自己说“我能行！”用更加积极的情绪和心态来面对初中，相信同学们一定会在五实验遇见更加优秀的自己！

三、体味生活

同学们出生在一个美好的国家，生活在一个美丽的城市，生活里有许多值得去感悟的人和事，还有美景。放下手机，细心品味，你会发现生活中有太多的温暖和美好。每天晚上和爸爸妈妈一起回忆当天发生的美好的小事，比如：完成了学习任务、吃到了爱吃的饭菜、学会了一项家务、得到了别人的称赞等等。通过发现、记录生活中的这些小美好，同学们会更加感恩并热爱生活！

（来源：青岛市第五实验初中（青岛62中））

实习编辑：潘新宇

责任编辑：杨海涛