假期余额不足，孩子们又要续写新的篇章了。面对有规律的校园生活，孩子们可能会有些不适应。容易出现情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠、迟到、缺乏学习兴趣和动力等，这些现象统称“开学综合征”。如何帮助孩子把心收回来，青岛市精神卫生中心临床心理科专家给家长们支上几招！

开学前半个月，家长们可能已经进入了准备开学的应激状态，反复叮嘱孩子尽快完成作业、查缺补漏、复习预习、新学期物品准备……紧锣密鼓的气氛逐渐在家庭中蔓延开。而此时，熊孩子们在干什么呢？往往在家长不断的催促下，慢腾腾地拿出书本，磨磨蹭蹭地写着作业，满脸的不情愿与委屈。

面对“熊孩子”的不愿开学，家长们第一个要调整的心态就是：把开学还给孩子，让开学成为孩子自己的事情，从而激发孩子的自主性和主动性，让孩子更多地参与到开学的准备过程中。

当然，说起来容易，做起来难。特别是许多孩子缺乏独立、自主意识，自我管理能力不够的情况，如何让孩子积极主动地来应对开学，确实是需要家长们刻意用心引导的事情：

一、面对孩子的假期玩耍，家长给予积极赋义

假期自古便是孩子纵情玩耍的时间，特别是在电子产品盛行之前，在80后的暑假生活中，游泳戏水、抓知了、夜晚乘凉看星星、无聊发呆的午后、满大街的疯跑，成年之后，这都是多么美好的童年记忆啊！现在的孩子们，虽是不乏电子产品和辅导班的暑假，但较平时的学校生活，也是放松、游乐会多一些。

开学前，家长不要责怪孩子们假期的疯玩，而是一起带着兴致和乐趣，和孩子们一起来回顾、整理这个假期做的有趣的事情、难忘的事情。既作为暑假玩耍收心的一个仪式，也增加了亲子互动。聊完开心的事情，再聊开学上学，也会更加顺利，减少孩子的抵触。

孩子、家长都乐在其中，目的也达到了。这样的“收心”方式，岂不比“连环夺命催”有趣的多？

二、家长调整心态，让孩子主导开学准备

面对开学，家长的心态往往是紧张不安，自觉“熊孩子’疯玩了一个假期，开学之后很可能不适应学校的规律作息以及学习生活，更担心孩子不适应，老师会找家长谈话。

为此，在开学前半个月，家长们可以平等尊重的方式和孩子一起来商谈，“快开学了，开学之后，我们可能面对哪些问题？”大多数孩子可能自己就会提到作业问题，起床问题等等。询问孩子自己对这些可能出现的问题有什么应对？大多数孩子也都可能会知道该逐渐调整作息，该逐渐给作业收尾。

所以，开学可能会遇到的问题，以及该如何应对的这些问题，其实大多数孩子心里是有数的，只是知易行难，孩子常常抵不住玩耍的诱惑，时间管理观念不强等等，常常无法将事先制定好的计划实施。

请注意：在商谈时，家长就需要和孩子们谈到：不能调整作息就会迟到；不完成作业老师会批评；不及时预习，上课就跟不上老师节奏。当这些后果出现的时候，和孩子一起来承担后果，特别是让孩子亲身体验到不认真准备的后果。事实胜于雄辩，“不开心”的开学后果承受几次之后，想必孩子们自己就会受到教训，认真对待“开学”。

所以，家长要调整心态，让孩子主导开学准备，给孩子试错的成长机会，给孩子面对挫折，重新调整的机会。

三、家长也可以尝试建立自家的开学传统

古人有登高望远，每每有大事将至，必登高远眺，于自然和行走中，梳理思绪，开阔心胸。在开学前，家长也可以带孩子爬山远足，既锻炼意志，又可以在自然轻松地氛围中，交流学习和生活，畅想新学期。鼓励孩子们接纳生活和学习中可能遇到的不顺心的事情，积极乐观的态度去应对，同时坦然的接受努力之后仍可能会出现的挫败。

家长坦然面对，孩子积极准备，让“开学”顺理成章！

你家的孩子有“开学综合征”吗？你是怎样帮助孩子调整心态的？欢迎在评论区留言。有心事，找慧姐，慧姐会解小心结。（互动邮箱：zaobaoqingsu@126.com） 更多内容请关注“观海·倾诉”频道。

责任编辑：李慧