01.
恋爱中的女友总是喜欢“作”
曾经采访过一个叫蕾蕾的女孩，她哭着对我说，男友在跟她闹分手，可她不想分，因为她很爱男友。
我问蕾蕾：你那么爱男友，他为什么还要跟你分手？
蕾蕾说，男友嫌她太“作”了。
我让她说说“作”的具体细节，她说比如：
为了试探男友对自己是不是真心，她曾经让闺蜜去勾引他，结果男友不但没有上钩，还差点把闺蜜当成是三陪女送进派出所；
为了让同事羡慕她找了个疼她的男友，单位集体去团建时，她故意着凉感冒，然后让男友来接她，为此她发起高烧，差点烧成了肺炎；
最过分的一次，她和男友吵架了，她给男友发了一条疑信遗书的短信，便假装离家出走、跳海轻生，结果把男友吓得都动用了海上搜救队……
听着蕾蕾细数着自己的各种“作”，我只有一个感觉，那就是蕾蕾太爱这个男友了，她总是怕失去他，所以一次次地试探他，甚至提醒他：不要爱别人，只能爱自己。
蕾蕾说，虽然自己的条件也不差，但比起男友，她还是有种矮了半截的感觉。
原来，男友长得很帅气，家境也不错，而且还是名校的研究生毕业，而自己却只是个大专生。
看到男友周围有那么多漂亮的女孩，蕾蕾整天提心吊胆，不是电话查岗，就是暗中盯稍，生怕哪一天男友会变心。
偶尔男友对她的态度发生了点小变化，她立刻就会产生危机感。
02.
“作”是因为你不懂自己为什么生气
在生活中，像蕾蕾这样的女孩大有人在。在恋爱时，你有过“作”的行为吗？
相信很多人的答案都是肯定的。在恋爱中“作”的人，不仅有女生，也会有男生。
比如有事没事给伴侣制造麻烦和不愉快，特别是时不时就吵架、闹分手，不顾及伴侣的感受……
当然“作”也并非全然不可，适当的“作”可以增加情趣，但过度的“作”只会让伴侣很痛苦，甚至会让感情破裂。
为什么那么多人喜欢“作”呢？
很多人认为是因为内心是缺乏安全感，通过“作”来希望获得对方更多注意和关爱。
但在我看来，在恋爱中不断“作”的人更多的是因为不懂自己为什么生气。
所以才会把一切问题都归咎于伴侣，希望伴侣能够安抚自己。
说一个人在恋爱中，“作”是不足以真正去描述和解决实际问题的，我们还要看当时具体发生了什么事情。
其实一个人在恋爱当中很“作”的时候，是在表达自己的生气。
很多人一开始的情绪并不是生气，生气只是结果，“作”是这个结果的外显表现，“作”着“作”着，他们更不明白自己刚开始为什么生气。
其实在“作”之前，他们的内心经历着失望和委屈，或者难过和伤心，或者焦虑和害怕。
但他们的行为模式，早已习惯压抑这些情绪，最终只能以生气的方式朝自己深爱的伴侣发泄，导致伴侣也很受伤。
03.
有没有觉得，在恋爱中很“作”的人，经常像小孩子一样任性，动不动就生气哭闹。
这其实，也和我们的成长经历有关。
每个人天生会有一些原始的基本情绪，比如喜怒哀恐。随着个体不断成长，后天习得了更复杂的复合情绪和感受。
而小孩子只会用生气哭闹来表达自己别的感受。
如果家长没有足够能力去帮助孩子理解更深层的情绪，反而用暴力、冷漠、嘲讽等方式地回应的话，长此以往，会让孩子越来越受挫，不断地负性强化孩子用生气来表达伤心和失望等等。
这最终导致孩子在长大之后，对于类似失望的事件只会用生气哭闹来表达，在恋爱当中就会让人觉得“作”了。
04.
如何才能更懂自己的生气，停止“作”？
当我和蕾蕾聊着她的种种“作”的时候，我反问了一句：如果你一开始能直接表达自己的失望和害怕，或者焦虑和委屈，而不是生气。你觉得那又会是怎么样的结局呢？
她都沉默了，叹口气说道：那对方就不会觉得我是在“作”了，对方会主动地来安抚我，或者给我别的我也能接受的满足。
是的，直接表达自己的脆弱难受等复杂情绪，就是停止“作”的最直接方式，但这又却是很难做到的。
我们可以这样慢慢练习：
a. 学会停止自动化模式
我们在恋爱当中遇事变得很“作”的时候，内心一定经历了一系列变化。但长年累月习惯让“作”变成本能反应，也就忽略了内心在发生的一切。
所以要让这“作”的自动化模式刹住车，在我们感受到自己很想“作”的时候，让自己忍住不发作，或者暂时离开当时的情景。
这个过程可以邀请伴侣一起参与，可以和伴侣解释，你想改变自己的“作”，但现在你需要时间去消化内心发生的一切。
或者你也可以尝试让伴侣抱抱你，告诉对方，你现在想改变很“作”的自己，但你也需要对方能以某些方式来支持一下你。
b. 理解和保持自己生气背后的复杂情绪
然后是最关键的一步，停下来观察自己的情绪。
学会理解和消化自己在那些事件当中的真实感受，去识别和归类更复杂的情感，而不再是只会用生气来标识所有的情感体验。一旦能识别真实的感受，便能够接纳和抱持自己。
c．尝试做出不一样的表达方式
然后，我们就要努力把这些内心感受向伴侣心平气和地表达，改变以往的方式，并尝试让伴侣听了之后给到自己反馈。
表达的时候，要注意少用“你”开头的句式，而多用“我”开头的句式，这样就不会显得像指责或者质问，比如：
“我刚刚感受到被忽略和一点失落”取代“你刚刚那样，让我很生气”
“我希望你以后加班的时候也和我提前说一下，这样我会感觉好受一些”取代“你为什么不能提前告诉我你要加班？”
d. 求助心理咨询
如果这一切对于你而言实在太难的话，有必要求助专业心理咨询师，在咨询师的陪伴下去学会理解和抱持自己的感受。
前面我们已经提到很多人的“作”来自小时候没有得到父母的及时回应和接纳，从而形成的自动化习惯。所以想要真正地去改变，最好能够追本溯源，与过去和解，才能更好地活在当下。（作者｜阿慧）
