好像突然间，我们都爱上了说「emo」，和「网抑云」的梗不同，成年人的 emo 并不只属于深夜，它来得总是如此猝不及防。emo 可以不分早晚，只要感觉到位，随时可以开 e 整个世界。

从社交媒体中随处可见的「emo」讨论帖，到聊天时人们频繁使用的「我emo了」句式，这是如何引起大众注意并进入到大众化的表达的呢？下面让我们来了解一下「emo」。

1、什么是emo？

“我emo了”这一网络语，常被用来形容负面情绪。比如：我颓废了、不开心、郁闷、失落等。除此之外，随着“我emo了”一词在网络上越来越流行，也赋予了该词新的含义，有时并不代表任何含义，仅仅用来表达开玩笑或者自嘲，有时更像是一句口头禅。

“我emo了”一词流行之后，还出现了“emo文学”。“emo文学”指的是一个人在默默的哭泣。

当然，适当的emo可以看作是一个人情绪的宣泄，能够让自己更好的向前走，但如果过度emo的话，似乎就是不明智的举动了。因为在生活里，负面情绪很容易就会让一个人崩溃，如果一直处于一个极度丧的状态下，只会让自己陷入彷徨与怀疑，所以让我们一起来看看它的负面影响和解决方法吧！

2、emo及负面情绪的影响

①阻碍自身的发展

长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，可能会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、 记忆、思考和抉择能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、 家务、社交能力，从而影响个体自身的发展。

②负面情绪影响身体健康

生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。情绪在一些躯体疾病中，起着重要作用。而人的疾病状态，反过来也可引起情绪变化，两者互为因果。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。

③影响周围的亲朋好友

情绪是心理的晴雨表，能显示一个人的心理健康程度，也能传达我们的所思所想，因此人类的情绪也会相互感染。当一个人总是处在消极的状态，那么他的消极情绪也会不自觉地影响周围的亲朋好友。

④诱导某些精神疾病

负面情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态无法治愈的话，就会产生精神疾病，如精神分裂症、双相情感障碍、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，会对我们的正常生活和工作带来比较严重的伤害。

3、emo及负面情绪的解决

①思维阻断训练

这个方法比较直接，就是当自己产生负面情绪的时候，可以进行思维阻断训练，如进行看书、跑步、听音乐等行动来转移注意力从而达到阻断负面情绪的效果。

②“疑惑十字符”，多角度思考

它是一个四象限，横轴的左端是指生活中的失败，右端是指生活中的成功，纵轴的上端是指有很多缺点和错误，底部是指没有任何缺点和错误。

疑惑十字符告诉我们，生活不是只有一个维度，我们要跳出由负面情绪带来的自我解读，就要运用这种多角度更全面地看法去理解事实的真相。

③学会适度的自恋

有时候适度的自恋并不是一件坏事，反而是一种积极的自我肯定，会让人幸福感爆棚，觉得生活充实自在。因此，在生活中我们要多试着寻找自己的优点，多肯定自我。

在一些不好的事情发生时，我们可能很容易就会受到情绪的影响，但当我们冷静下来去审视这些影响我们的因素时，就会发现，其实只是一些很小的事情。每个人都会有一些难熬的低谷，但是请一直相信你自己，更要明白，那些不能将你打倒的必然会使你变得更坚强。（来源｜青岛市精神卫生中心公众号）

责任编辑：李慧