你是否总是担忧忘记某些重要的事，比如有没有锁门、阀门关没关?

你是否有什么事必须重复做，或者有什么想法必须反复想，才能获得放松？

你是否已经把某件不必要的事情，做到日日重复？

你是否做一件事情，必须检查多次才能暂时放心？

你是否过度洗手，洗到让你的手变得粗糙、红肿？

在日常生活中，上述的情况其实并不少见，这也导致有很多人都误以为自己患上了“强迫症”。

当我们把那类整齐排列物品的图片或视频称为“强迫症福利”时，也许我们对于强迫症还一无所知。

01.

什么是强迫症？

强迫性精神官能症，简称强迫症，属于焦虑症的一种。

简单来说，有强迫行为或强迫观念，但不影响正常生活，不为此感到痛苦不堪，那只能算是有“强迫倾向”。

就比如有的人走在上班的路上，突然怀疑自己有没有把家门锁好。

虽然很担忧，但是又觉得自己不会犯这种“低级错误”，把这种想法打消后就接着去上班了。

而强迫症患者最大的特质则是，强迫与“反强迫”并存，痛恨自己的“强迫”，深知这样做不理智却又没办法停下来。

还拿刚才的假设举例，倘若这个人每天上班的路上都会担忧自己有没有锁好门，并且还会跑回家中检查一遍甚至是多遍。

即便自己不想这样做，但也控制不住时，就表明他大概率是患上了强迫症。

02.

如何治疗强迫症？

许多受困于强迫症的朋友对这一点一定深有体会：

看到厨房里的刀具，就幻想自己会拿着尖刀割伤自己或他人，甚至连割伤手臂流血的画面都在脑海里浮现出来。

这种场景出现在脑海里实在太可怕了，所以你可能会抑制自己的思维：“不要再想象这些伤害别人的场景了。”

结果呢，“伤人”这个词反而会在你的脑子里出现一次、两次甚至越排斥越反弹。

有些时候，在控制强迫冲动上，我们花的力气越多，最终得到的痛苦也就越多。

因此，对于强迫症而言，我们应当从它的根源出发——先了解，后治愈。

①确定自己的恐惧源头

大多数强迫症患者会恐惧周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。

比如有洁癖强迫症的朋友，经过分析其实自己恐惧的其实是艾滋病病毒，害怕自己携带这种病毒并传染给家人。

所以每次出门会减少触碰，回来时也必须长时间的洗手、洗澡、消毒，在这里，艾滋病病毒就是他外在的恐惧线索。

此外，还一些让人感觉羞耻或者厌恶的想象、冲动，也会引起焦虑和痛苦。

这一类就是内在的恐惧线索。

比如，想伤害自己或家人朋友的冲动，开车时想撞人的冲动，不重复某一行为就会有灾难性后果发生的想象等等。

外在线索和内在线索并不一定会同时存在，有些人只有外在线索，有些人则只有内在线索。

②进行系统脱敏

当你反复地、长时间暴露于恐惧的想法和情境中时，能给自己提供丰富的信息，打破原来的错误认知，促使自己习惯先前的威胁性刺激。

还是前文中的例子，你每天都沉浸在怀疑自己没有锁门而不得不回家检查的重复中。

如果在此时，有人拽着你不让你回家，当你下班后发现门其实已经锁好了，没有回家检查也没不会有任何事发生。

使自己体验并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并没有那么严重。

最终，你就能够建立正常的行为反应模式。

当然，治疗强迫症的方法也并非只此一种，我们也应当寻找到最适合自己的疗法。

如果你当前正在因强迫症而备受困扰，或是已经影响到了正常的工作、学习以及生活，那么就应当寻求专业的医师帮助了。（来源｜青岛市精神卫生中心公众号）

责任编辑：李慧