每个家长都希望能够与孩子好好说话，能够好好沟通。今天我们就来聊聊如何读懂孩子情绪，如何对孩子进行情绪管理训练。

人类有7种基本情绪，即愤怒、伤心、厌恶、轻蔑、恐惧、惊吓及幸福，这些情绪没有好坏之分，但是心理学家约翰·戈夫曼博士研究表明，面对孩子的情绪，有两种类型的父母，即“情绪抹杀型”、“情绪管理训练型”。

情绪抹杀型父母：是指父母无法感知自身和孩子内心不太明显的情绪，甚至把情绪视为禁忌，一厢情愿地要求孩子永远保持开朗和乐观，不能接受孩子的负面情绪。只要是能把孩子的负面情绪转变为幸福状态，让他们做任何事情都在所不辞。当他们发现孩子有负面情绪时，这类父母会开始给孩子灌输很多道理。

情绪管理训练型父母：对自己和孩子，都可以很敏感地觉察到其正在经历的哪怕是极其细微的情绪，甚至这种情绪苗头还没有发展甚至激化。这类父母认为，孩子的负面情绪是正常情绪的一部分。在与孩子相处的过程中，会让孩子明白，负面情绪不等同于负面行为，二者之间没有必然的联系。这类父母会放手让孩子自己尝试事物，如果孩子失误了，也会在事后才介入，并适时地安慰和鼓励孩子。

01.

读懂孩子的情绪

下午，你去接孩子。孩子刚见到你就说：“我讨厌某某老师，TA当着全班同学的面批评我，可是我没有做错什么。”

听到孩子这样说，你会怎么回应呢？

是会说：

——你没有做错老师怎么会批评你？一定是你做错了什么。——老师辛辛苦苦教授你们知识，你不准说什么讨厌老师，给我好好上你的学。……

还是会说：

——你说你讨厌老师，是因为TA当着全班同学的面批评你，让你很伤心是不是？——当时发生什么事情了？能说给我听听吗？

看到区别了了吗？第一种类型最后是没有沟通了，第二种类型却可以让家长知道事情发生的来龙去脉。

一旦孩子的情绪被他人理解并接受，就能够逐渐平息自己的情绪，且看待事物的洞察力也就不一样了，到底会有怎样的不一样呢？请自己尝试一下吧。

02.

关闭孩子心扉的对话模式

有许多父母会在不知不觉中将语言暴力用在自己孩子身上，遗憾的是，这些家长却不能觉察自己的行为给孩子带来的伤害。导致父母与孩子之间关系逐渐疏远，有的家长却坚持认为，自己只是做了父母应该做的事情，是孩子太敏感，太脆弱了。

——还不去做作业，快点。——我知道了。

——都过了一小时，怎么还不动啊？——知道了，知道了，烦死了。

以上类似对话是否在你们家里发生过？

这种对话被戈夫曼博士界定为“非难式对话”，类似关闭孩子心扉的对话还有如下几种：

——轻蔑式对话：你怎么就考了这几个分？我闭着眼随便填几个选择题都能比你分高！ 

——疏远式对话：你什么时候告诉我，让我带那件T恤给你了？

——抵御型对话：这类型对话过程中，父母习惯了数落和讽刺、挖苦孩子，孩子忙于犟嘴和辩解。如：你一天天的，就知道出去疯玩。“我怎么出去玩了，你也整天出去啊。”

——关闭心灵之门的对话：“我放在抽屉中的东西找不到了，是不是你拿走了？”“妹妹/弟弟哭了，是不是你欺负TA了？”

——助长自责和不安的对话方式：“你再哭，我就把你扔出去。”或者“要不是为了你，我怎么会辞掉工作。”

——命令和训斥式对话：他是你弟弟，你怎么能下得了手去打他？姐姐要爱护弟弟，记住了吗？

03.

让你与孩子心灵贴近的对话模式

有的话语能让人开怀大笑，有的能让人恼羞成怒，有的能让人如沐春风，有的让人感觉冰冻三尺。亲子之间沟通非常简单，尝试如下方法就可以让彼此的心越来越近。

——倾听型对话：当孩子意识到你是在用心倾听TA的时候，你们的心就已经靠近了。父母可以多用：是这样呀？还有吗？后来怎么样了？你们是这样啊？

——看到情绪式对话：老师这样说，你很难过吧，是不是感到很委屈？也很丢人啊？

——听到语言背后的信息：不想参加绘画比赛？能跟我说说为什么吗？哦，你是觉得得不到奖很丢人呀？

——降低分贝，温柔对话：研究表明当父母大嗓门的教育孩子的时候，孩子什么也听不见。如果想与孩子好好沟通，请思考一下你们之间的对话方式。

——认可孩子也是不错的方式：今天你帮妈妈提了袋子，要不是你，妈妈一个人真提不动。

04.

情绪管理训练五步法

时至今日，人们越来越希望培养一个情绪稳定，擅长管理情绪的孩子。因为一个情绪稳定、擅长管理情绪的人，在人际关系、学业发展、抗压能力等方面都会有很好的表现。任何一个孩子都不能无师自通的学会情绪管理，但是如果父母能够注意多多关注孩子的情绪，并对其进行适当的训练，还是可以提高孩子这方面的能力。

关于如何对孩子进行情绪管理训练，作为父母的能够及时，准确的捕捉到孩子的情绪传递出的信息就可以了。

如何给孩子做情绪管理呢？请谨记以下五步法：

第一，应留意孩子细微的情绪变化。这是为了让孩子的细微情绪不至于发展变大或恶化。

看到孩子心情低落，可以问一句，你怎么了？需要我做点什么吗？

第二，每当孩子有情绪表达时，都能及时把握机会，因为这往往是与孩子增加亲密感，并为他进行情绪管理训练的好机会。

你从学校出来的时候，很开心啊！今天在学校发生什么事情了吗？

第三，对孩子抱有一颗理解之心，倾听孩子的心声，并且让孩子感觉到你对他的在意。

你要与好朋友分开了？很难过是吗？我每次与赵阿姨分开的时候也会很难过的。

第四，鼓励孩子用语言表达自己的情绪。这好比是给各种情绪贴上了“姓名标签”，可以让孩子认识到自己正在经历的是哪种类别的情绪。

你能跟我说一下你现在的心情吗？

第五，帮助孩子培养有效控制愤怒和解决矛盾的最佳方法。

——你刚才说今天与同学发生了争吵？——能详细说一下嘛？……

——是这样啊？那你现在感觉怎么样？——那接下来你想怎么做呢？……

当你对孩子进行这样的情绪管理时，你也多了与孩子沟通的渠道。（来源｜求是心理咨询）

责任编辑：李慧