校园霸凌，是一个我们熟知的词汇。或许它大概率不会发生在我们身上，又或许它小概率就发生在你的身上，而你或为旁观者、或为霸凌者、或为被霸凌者......

０1.

什么是校园霸凌？

校园霸凌指的是当事的两方主体或事件的主要个体，都是在校成员，且因为某种原因，使加害主体（霸凌一方），单方面对被害主体（被霸凌一方）施加语言，肢体，精神等暴力损害行为，被害者无法或很难组织进行与之相匹配的防御或还击的暴力行为。

从受害者的角度来看，这种行为往往是无缘无故的，霸凌者可能毫无理由地就对受害者进行伤害。

０2.

哪些行为都属于校园霸凌：

学生之间，在年龄、身体或者人数上占优势的一方蓄意或者恶意对另一方实施下述行为，或者以其他方式欺压、侮辱另一方，造成人身伤害、财产损害或者精神损失的，可以认定为构成欺凌。

1.殴打、脚踢、掌掴、抓咬、推撞、拉扯等侵犯身体或者恐吓威胁的行为。

2.以辱骂、讥讽、嘲弄、挖苦、起侮辱性绰号等方式侵犯人格尊严的行为。

3.抢夺、强拿硬要或者故意毁坏他人财物。

4.恶意排斥、孤立他人，影响他人参加学校活动或者社会交往。

5.通过网络或者其他信息传播方式捏造事实诽谤他人、散布谣言或者错误信息诋毁他人、恶意传播他人隐私。

０3.

霸凌中各角度心理探析

1.霸凌者的心理探析

霸凌实施者是对自己同学进行霸凌的人，他们常常隐匿在群体中，往往觉得自己是不会被发现的，自我观察和评价的意识都会降低，通常对内疚、羞愧、恐惧的自我控制力减弱，从而导致施暴行为的产生。

此外，一些家庭教养的方式会导致孩子成为霸凌的施暴者。如从小遭受父母体罚的人，更容易有一些攻击性的行为。此外，目睹父母之间暴力行为的孩子，也更容易在家庭以外的地方展现出暴力和侵略性的行为。

学校环境也很重要。如果一个学生在学校中，缺乏被表扬的经历，和有暴力行为的同伴呆在一起，或者学校对霸凌行为并不制止，那么学生更容易会成为霸凌者。

2.被霸凌者的心理探析

霸凌受害者是成为霸凌目标的人。如果他在很多地方与大部分人不一样，就有可能遭到霸凌。

家庭因素也和成为受害者相关。男性霸凌受害者一般在家庭关系中，与父母过分紧密，或者家长对孩子保护过度；而女性受害者，则更多来自被情感虐待的家庭。

需要强调的是，以上的研究都只说明了霸凌受害的现象与一些因素的相关性，但不能成为活该被霸凌的理由。就像前文说的，很多时候霸凌行为是“无缘无故”的，受害者只是恰好被找上而已，受害者始终是无辜的，而霸凌行为永远都不可取。

3.霸凌目击者的心理探析

目击者可以是彻底的局外人，也可以是霸凌同学的保护者。

霸凌的局外人不会站在任何一方，他们只是在外围观看着这一切。但实质上，看客角色本身就是对霸凌行为的纵容。

霸凌同学的保护者角色是站在被霸凌者一方的。他们也是霸凌过程的局中人。他们在发生霸凌时会坚定的站出来，安慰被霸凌的同学，有时也会直接和霸凌者起冲突。

有研究表明，目击者可以在霸凌中发挥重要的作用。因为霸凌者喜欢自己的行为被人观看，而如果目击者表示对这个行为并不感兴趣，或者不赞成这个行为，霸凌者也会降低霸凌的兴趣。

除此之外，目击者也可以将霸凌者的注意力引开，或者向其他年长者报告，寻找其他同伴支持一起保护被霸凌者等等。

０4.

如何走出校园霸凌

（１）如果你曾经被霸凌过

被霸凌会让人产生不安全感和无助感，即使长大成人，这些感觉也许还依然存在。但是人们是有可能从过去被霸凌的经历中痊愈的。如果你曾经被霸凌，可以尝试用以下的方法来帮助自己

1.承认自己曾经被霸凌过，尽管这看上去比较难，但你要坚信，霸凌错不在你，错在霸凌你的人，你无需、也不必为霸凌行为负责。

2.增强自己对生活的掌控感。比如学会每天给自己列一个计划清单，并努力完成；给自己积极的心理暗示，相信自己可以控制自己的生活。

3.重新拾起对自我的肯定，不要相信霸凌者对你的恶意攻击话语。他们只是为了攻击而攻击，事实上他们根本不了解真实的你。

4.思考这件事的正面作用，关注自己在这件事中获得的成长。如：“我有可以寻求支持的人”、“我有力量来度过这段艰难的时光等”。

5.积极求助。可以向自己信任的同伴、朋友、家长、老师求助。不要觉得自己需要倾诉是给别人造成了负担。在从霸凌恢复的过程中有时会需要外界的帮助。

（２）如果你曾经霸凌过别人

霸凌行为给霸凌者也带来了创伤。霸凌事件的若干年后，许多霸凌者希望能对受害者表达自己的歉意，但是因为种种原因不敢或者不能说出口。

对此，社会心理学家Petra Boynton建议，可以将自己想说却还未说出口的话写成一封信。在信中可以写下你的感受。如果还没准备好当面道歉，人们可以选择自己保存这封信。

愿所有青春都能被温暖对待！（来源｜青岛市精神卫生中心微信公众号）

责任编辑：李慧