文案/管佳宇 设计/徐稚媚
玉雪庭心夜色空，
移花小槛斗春红。
——（宋）李彭老 题《草窗词》
冬日青岛，一对红墙下的老夫妻。青岛日报社/观海新闻记者 柳栋 摄
今天10点30分
我们迎来了
二十四节气轮回中的最后一站
大寒
年节近，挂灯笼。观海摄影师 于维健 摄
每当冬日最盛的时候
喜庆的氛围
便会悄悄弥漫在大街小巷
众多市民前来采购年宵花，在花海之中感受浓浓年味。青岛日报/观海新闻记者 于滈 摄
大寒适逢年关
人们开始忙着除旧饰新
准备年货、扫尘洁物
对新年的企盼消解了寒意
增添了几分期待与欣喜
李村公园望海楼的灯光与一轮冬月遥相呼应。青岛日报/观海新闻记者 赵健鹏 摄
大寒·三候
大寒有三候
一候鸡始乳
或许是感受到气候的变化
小鸡破壳而出
蹒跚学步、叽叽喳喳
昭示生命的力量
图片来源：新华社
二候征鸟厉疾
鹰隼之类的征鸟
却正处于捕食能力极强的状态中
盘旋于空中到处寻找食物
栈桥附近海滩上一片人鸥共嬉的热闹景象。青岛日报社/观海新闻记者 王雨欣 摄
三候水泽腹坚
冰封万里江河
但冰层之下
却是水流不息
胶州湾的冰海晚霞。观海特约摄影师王华 摄
大寒·诗意
大寒时节
没有和煦的暖风
可若细细感受
天地间仍是自有诗意
雪压花枝。观海摄影师 刘明元 摄
墙角数枝梅，凌寒独自开。
遥知不是雪，为有暗香来。
——《梅花》王安石
那边雪在认真地下
这边飘来阵阵清香
腊梅冒着严寒独自开放
银装素裹的世界也变得浪漫起来
风雪中，居民在湖心亭观赏天鹅。 青岛日报/观海新闻记者 邢志峰 摄
何处飞来林间鹊，
蹙踏松梢微雪。
——（宋）辛弃疾《贺新郎·把酒长亭说》
喜鹊停驻在树梢，抖落一抔积雪
它落在我们的头上
刹那间
四季仿佛在飞逝，你我就这样白了头
雪后航拍青岛老城区。观海摄影师 张文博 摄
千峰笋石千株玉，
万树松萝万朵银。
——（唐）元稹《南秦雪》
不经一番酷热，怎知九秋风凉
不历一番严寒，怎知春日芬芳
风河湿地上，数十只水鸟在仅有的水面上游弋。青岛日报/观海新闻记者 于滈 摄
经台日永销香篆，
谈席风生落麈毛。
——《元沙院》曾巩
大寒沉淀在一岁之末
严寒褪尽才有大地春回
历经磨练方可破土重生
九水十八潭的魔幻冰面。青岛日报/观海新闻记者 邢志峰 摄
淮南水阔山长处，
小待燕山霰雪晞。
——（宋）张耒 《壬午腊月下旬偶作二首其二》
等一场雪停，等一朵花开
在山水宽阔、心境澄澈的地方
静静注视山河
别有一番风味，自有一番道理
西海岸新区的美丽河流——风河宝山镇雷家庄段冬景美如画，流水凝固变成了姿态各异的冻冰，自然美景令人赏心悦目。观海摄影师 韩加君 摄
大寒·习俗
天气转冷，市民们纷纷割肉灌制香肠。灌好的香肠晒在街头巷尾，形成了一道“诱人”的风景。青岛日报社/观海新闻记者 王雨欣 摄
吃消寒糕
“消寒糕”是年糕的一种，不但因其糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效，而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。
喝鸡汤
大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，选择的多为老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。
迎新扫尘准备年货
大寒节气，时常与岁末时间相重合。因此，这样的节气中，除顺应节气干农活外，还要为过年奔波——赶年集、买年货，写春联，准备各种祭祀供品，扫尘洁物，除旧布新，准备年货，腌制各种腊肠、腊肉，或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴。
大寒·养生
御寒保暖不能忘
一市民全副武装骑单车。青岛日报/观海新闻记者 刘栋 摄
俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。
饮食调养不宜断
人们捧着热气腾腾的小吃有说有笑，给这个寒冷的冬夜增添了几分暖意。青岛日报/观海新闻记者 韩星 摄
大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒，应适当增添一些具有升散性质和滋阴润爆的食物。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。
体育锻炼不要急
近千名越野跑友不畏严寒，在珠山秀谷参加越野赛。观海摄影师 姚向民 摄
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。大寒时节的运动还应注意循序渐进和运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
腿脚保暖是关键
在西海岸新区唐岛湾公园，许多市民选择骑行游园，慢慢感知沿途的美好，乐享假日休闲时光。青岛日报/观海新闻记者 于滈 摄
在北方，大寒是一年中最冷的时光，在南方，虽然最冷的小寒过去了，但大寒气温依然很低，稍不注意就可能生病。因此，预防寒冷侵袭至关重要，尤其是膝盖和双脚。
现在许多年轻人，为了追求美丽，大冬天也经常穿短裙在寒风中穿行，这样虽然美了，但膝盖非常容易受到寒气侵袭。专家表示，膝关节本身是腔隙关节，直接对着风吹，寒气很容易进去。因此，天气冷时不仅要穿厚实点，还应该戴上护膝进行额外的防护。
雪云乍变春云簇
渐觉年华堪纵目
当冬天悄然过去
我们终将相聚
当万物回暖复苏
我们一起出发
青岛普降小雪，给冬日的街头带来了一抹晶莹的亮色。青岛日报社/观海新闻记者 柳栋 摄
大寒已至，春天不远
最美的时光在叮嘱我们
相聚短暂，唯爱永恒
让我们继续努力
迎接新年钟响
责任编辑：管佳宇
