“春节将至,负面情绪袭来时该怎么办?” | 岛城心理专家教你如何跟emo说拜拜

在最近的网络用语中,emo这个词可谓是火爆全网。在“三分戏谑、五分自嘲、两分无奈”的语境下,任何不顺心的事都可以让人emo一下。

眼看春节就要到了,亲友相聚、万家团圆最能让人体会到开心和快乐,但同时也最容易引发矛盾和争执。于是有人便又要emo了,以至于节后都无法排解心中的郁闷。

那么,到底什么是emo,长时间的emo真的好吗?今天,青岛市精神卫生中心精神四科主任张永东就来跟大家聊聊,负面情绪袭来时,如何跟emo说拜拜。

emo是单词emotional的缩写,意思是情绪低落。在当下网络流行语中,“我emo了”其实就是我颓废了、我抑郁了,可以说emo代表了所有的负面情绪。随着生活节奏越来越快,来自职场、社交、家庭等各个方面压力让人很难逃出emo的阴影。

据张永东介绍,emo的情况每个人都有,而且会经常性存在的,但是,如果我们任由负性的情绪持续下去,影响到我们的生活,影响我们的工作,影响到我们整个节律了,那可能就会出现一些问题。

张永东说,一个人连续两周都处在emo状态下,出现情绪低落、兴趣下降、活动减少等症状,就属于负面情绪超标。如果负面情绪超标,又无法自行缓解的话,那就很有可能引发抑郁症。这时,倾听是帮助一个人走出emo状态的最好方式。

emo其实是一种情绪的宣泄,其实当事人什么道理都明白,你更多的是倾听,听他在讲,听他在说,听他在发泄自己的苦恼。其实来说,你真正认真地倾听了,其实他的问题可能在不知不觉中,已经解决了一半了,其实有时候我们不要给他去讲道理,就是陪伴。

除此之外,当我们emo的时候,建议去酣畅淋漓地运动一场。因为运动不仅可以把我们的注意力从消极的事情上转移走,还可以充分调动我们的机体,活化身体细胞。当身体感到放松后,我们的心理也就慢慢放松下来,emo也就自然而然地消失了。(来源 | 青岛市精神卫生中心微信公众号)

责任编辑:李慧

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