微心理|总是拖延,也许是你的内心在恐惧失败

拖延其实是一种非常非常普遍的行为和现象。

根据心理学家的研究调查显示——超过50%的人都有着拖延的问题。

我们会回避那些困难的、繁琐的工作,比如整理上百个条目的文档,每天按时写工作总结,太过于麻烦就很可能会选择拖着不做。

这是很正常的拖延行为,一般也不会给生活造成什么问题。

但是,如果你有习惯性拖延,甚至因为拖延造成了生活上的困难和危机,那么就需要好好地审视自己的拖延问题。

01.回避失败的痛苦

一些人的很多拖延行为中,更多的是来自于对失败的恐惧,为了回避失败的痛苦,他们拖延着不愿意行动。

比如,有位同学报考了英语6级,如果考试通过就有利于他未来的面试缓解,但是,他却迟迟没有复习,直到只剩一周就要考试了,他才开始看书做题。

可想而知,考试自然不可能通过的。

考试失利后,他对自己说:“因为我太懒了,没有花时间去学习,所以我才没有考过。”

而其中的潜台词则是:“如果我不拖延,我有时间学习,我就能通过考试。”

其实这是一种自我妨碍和自我防御,妨碍我们为了目标去努力去投入,妨碍个人潜能的发挥,防御的是则是自己内心对失败的恐惧。

虽然都是失败,但相比“努力但还是失败”的结果,“因为拖延导致没有时间去做而失败”对很多人来说,都更容易接受。

但这也是一种恶性循环,即为了避免失败,而让自己拖延不行动,继而陷入更全面的溃败。

02.面对拖延,该如何做出改变?

一个“拖延症晚期”的人该如何获得人生的突破和改变呢?

改变自己对于失败的错误认知。

学会在自己失败时更多的理解、关怀和鼓励自己。

一个人不管努力不努力都可能面临失败,这是人生的一个基本事实。但是不努力,必然会失败,努力了才有可能会成功。

这个道理其实很多人都明白,但是仍会非常害怕,原因在于当我们面对失败时,会很严厉地攻击、指责和批评自己:

“失败了,你就是个一无是处的废物。”

“失败了,就是没用,没有价值的人。”

所以,首先要改变自己对于失败的认识,以及对于失败者的评价。

可能很多人害怕的,都是失败对自己这个人的全面否定。

一个人怎么定义失败,会影响他的心态。

把挫折、失败当成一种反馈和学习,通过学习之后,我们就可以做的更好,这就是一种成长型思维,有利于我们未来的发展以及拖延症的改善。

当不再担心失败引发的痛苦体验时,我们才会摆脱拖延的困扰,让自己尽快地行动起来。

责任编辑:单蓓蓓

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