虽然春节长假已过，但因为没过正月十五，学生们没有开学，一些人仍然处在假期模式，所以很多家庭里也还是一派节日气氛。

春节，由于儿女们回家和老年人一起热闹地过年，很多老年人会出现亢奋状态，生物钟也容易被打乱。然而假期过后，短暂相聚后的分离，老年人容易有失落感，出现抑郁状态，进而引发身体疾病。心理专家提醒大家：老年人在节日里应保持规律的生活；节后要适时调整生活重心，寻找自己的乐趣。

节日里孤独感倍增

“对于老年人来说，特别盼望儿女回家过年团圆。若儿女们不能回家，老年人的孤独感会倍增，容易诱发负面情绪。”心理专家说，老年人有孤独感，最重要的原因是失去所拥有的东西。失去以前的工作，朋友圈。因此，老年人对家庭和子女的依赖会逐渐增加。而节日，尤其是春节这个中国特殊的团圆的节日，老年人对一家团聚的渴望会更明显。

“节日综合征”多是抑郁症

节日欢聚过后，家里又变得清净了。这时，一些老年人会出现焦虑、无精打采、食欲下降、疲惫等状态，人们俗称“节后综合征”。“‘节后综合征’并不是一种疾病的名称，只是一种文化上的称谓。”

心理专家表示，“节后综合征”很多时候是抑郁症的某种表现。“因为冬季日照时间短，在这个季节里本身就是抑郁症的高发期。受外界影响，情绪波动过大的老年人更容易产生抑郁。” 

专家建议：多运动，调整生活重心

老年人要注意调节和控制自己的情绪，避免情绪急剧变化，伤心又伤身。同时，儿女们应该意识到父母可能出现的负面情绪。

心理专家建议，老年人在春节期间乃至节后，要尽量保持生活规律，早睡早起，不要熬夜。在天气良好的时候，多晒太阳，多运动。老年人还应调整好自己的生活重心，既不能无所事事，也不能一切围着孩子转，适当做一些自己的事情。

心理专家强调，老年人在寻找退休后的新生活时，不妨继续为社会尽一分力，多做一些公益的事情。春节期间，儿女们应尽量多陪伴父母。节后返程前，儿女们要事先给父母一些心理准备，不要突然离开。在刚刚离开后的几个星期里，儿女们要经常给父母打电话，以减轻父母的挂念，帮助他们逐渐适应节后生活。（来源 | 青岛市精神卫生中心）

责任编辑：李慧