春季来临，万物复苏，整个世界都显现出生机勃勃的样子。

不过这个季节，也是各种心理疾病的高发期。

身体生病了，可以去看医生、吃药。但是，如果情绪出现问题了，该怎么办呢？

心理专家认为，春季日照和温度变化较大，受变化影响，人的情绪也会波动。一些原本很小的事情，在这个特殊的季节，可能会成为情绪不稳定的诱因。

春季可能出现的心理“感冒”症状

这里用“感冒”这个词，是为了向大家说明，春季出现各种心理症状是一种普遍现象，这种心理“感冒”是可以预防和治疗的，甚至只要通过自身的努力就可以自行缓解。当然，春季也是精神疾病的好发期，精神疾病容易复发，因此，也要特别注意。

春季出现比较多的心理“感冒”症状包括：

1、躯体反应不适，总觉得不舒服。具体表现为身体莫名的不舒服，说不出具体是哪里不舒服，不舒服的感觉经常变换位置。有时候食欲下降，有时候拉肚子，有时候头晕头痛，有时候还会一冷一热，甚至有时候觉得心脏不舒服，有时候还表现为颈腰椎疼痛。经常出现不典型症状，但又经常变化，经医生反复检查却查不出是什么器质性疾病，这时候就应该考虑到是由心理冲突引起的。

2、慢性疲劳综合征，春困是典型表现。慢性疲劳综合征最典型的表现为困乏、周身不适、全身无力感、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、工作效率明显下降，甚至不想工作等症状。这本来是春季很多人的正常身心反应，但是，这种状态如果持续的时间较长，可能会导致心理疾病的发生。

3、抑郁，这是春季最容易诱发和复发的心理疾病。在春季的各类精神疾病中，抑郁症较为常见。主要有如下症状：一个人表现为整天闷闷不乐，开心不起来，情绪低落长达几周甚至更长时间；对什么也没有兴趣，情绪消极，记忆力明显减退，总觉得自己不如人；有明显的轻生念头，甚至有过轻生的行为，觉得自己是累赘，连累家人，思考问题困难；躯体症状表现明显，有明显的失眠表现，头晕头痛，胸闷，身体异常难受。

4、躁狂，春季的另类高发精神疾病。躁狂是一种与抑郁相反的情绪状态，俗话说“菜花黄，人癫狂”“四月桃花颠”。躁狂症的核心症状表现于心情愉快、思维联想加快、言语增多、精力旺盛、睡眠减少、不知疲惫，为了一点小事可以随意的大发脾气、易激惹，严重的时候易激也可以出现冲动行为或者一些不协调的症状、言语零乱、行为紊乱、幻觉妄想等精神病性症状。躁狂发作时一般发病于青壮年，起病较急，可以数日发展到疾病状态。如果我们发现一个原来性格比较内向、温和的人，变得话特别多、兴奋，自我感觉特别好或者精力特别充沛，吹大话，不睡觉也不觉得发困等表现时，就要警惕这是躁狂症的表现。

春季因其时令波动，节气易感，而成为抑郁症的多发期，人的身体在这段时期，因受节气影响而变化不停，情绪也一样，容易走极端，定力稍差一点的人就容易长久受影响而患上忧郁症。

那么，怎样才能摆脱春季心理抑郁呢？

下面就教大家几招，希望能对大家有所帮助。

第一招：治疗心理疾病 倾诉是关键

“有时候，看心理疾病并不难，就两字——听着。”心理专家曾说，“对于有心理问题的人来说，不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者；如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以，建议大家，面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。

第二招：改善心境 从改变生活环境入手

我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

第三招：“静心修炼” 放松身心

现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家或宿舍可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

第四招：旅游疗法

忧郁是一种愁闷的心境，是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心；不愿与他人交往，离群索居，少言寡语；一些细微小事就引起忧愁与苦闷，容易自寻烦恼，常愁眉不展，长吁短叹，情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。（来源｜求是心理咨询）

责任编辑：李慧