一位妈妈发了这样一条朋友圈：
评论区里，不少家长纷纷予以共鸣，并表示深有感触。
为了养好孩子，多数家长都看过育儿书籍、视频。许多亲子文章也都强调带娃时，父母一定要情绪稳定。
想要情绪稳定，实际真的很难！
有家长表示，每次要单独面对孩子之前，都要做足心理建设，摆出一张笑靥如花的脸。结果每次不出半小时，都会彻底破功，从河东狮吼练到九阴白骨爪：
那是插座啊！不要把手插进去！
你再把鼻屎抹在墙上，我就要揍你了！
这是我刚买的口红啊！你把它挖空是想做什么啊！
为什么刚收拾好玩具，你就把它们全部扔在地上呀！
……
每次冲娃发完火，家长们又开始后悔挫败，反反复复，真的好心累。
父母在面对孩子时，真的不能发火吗？偶尔的负面情绪也不能有吗？
一
此前，“奶爸”李承铉谈全职带娃导致抑郁，冲上热搜。李承铉说自己带娃时，有段时间处在崩溃边缘，白天凶了孩子，晚上内疚，看着熟睡的孩子忍不住大哭，真实地道出了每个带娃人必经的心路历程。
带娃时发火再正常不过，发火本身不可怕，可怕的是发完火，自己长时间沉浸在纠结、后悔、自责等负面情绪里，不能把精力用在修复跟孩子的关系上。
因为事实上，比起大人发火，孩子更怕的是大人不再爱他。
出了问题，大人失控，也不去做任何“修复”工作只会让问题变得更大。有时会让孩子气恼，憎恨自己的父母，觉得父母小题大做。而辱骂孩子，只会让孩子被钉上那些标签；有的孩子经常被指责批评，就会去怀疑自己是不是“亲生”的，因为他们觉得父母已经不爱他了，所以才会这样对待他。
其次，当父母在真平静和扮演平静之间纠结时，孩子都能敏锐地从我们的肢体语言和语音语调中判断出来。
无论我们多么努力地想隐藏自己的负面情绪，孩子总有办法知道我们的真实处境，那何不干脆坦荡一点儿呢？
电视剧《相逢时节》中，袁泉扮演的女主宁宥和丈夫一直有“纠纷”，儿子灰灰其实已经知道父母的问题，一直没有说出来。当他看见母亲在电梯里哭泣，他主动站在母亲身前，为她挡下狼狈……
最后，父母压抑自己的情绪，还会让孩子学到错误的负面情绪应对方式。
认为负面情绪有害的家庭，孩子在人际交往中，会倾向于压抑自己的负面情绪，并将表达负面情绪，视为犯错。这样的孩子，长大后面对自己正常的负面情绪时，不会变通，悲观、自责，在所难免。
二
当然，这篇文章不是鼓励大家对孩子发火，而是想要探讨，作为一个鲜活的人，一个有血有肉有情绪的人，当我们有负面情绪时，如何处理亲子间的互动？
行为问题上，对事不对人
当孩子做得不够好，或者犯错的时候，请记得，就事论事就好，不要对孩子进行人格否定，甚至说他们的将来会如何如何。这样的威胁、否定、贬损，有时会让孩子当真。
特别是幼儿园阶段和小学低年级的孩子，他们以为你说的是真的。自己的将来会如此糟糕，怎么办啊？甚至会陷入恐慌之中，爸爸妈妈会不会不爱我了，会不会抛弃我？我真的是一个这么差劲的人吗？
但如果感觉到自己太生气，而不能清晰地思考，不妨停下来休息片刻，等恢复平静后再回来。尤其是感觉自己要攻击或侮辱孩子时，一定要停下来，要避免体罚孩子，或者对孩子说出讥讽、蔑视或贬低类的话语。
外部压力上，向孩子做预警
具体来说，最好告诉孩子自己现在的感受跟可能出现的后果，同时，给他两个积极的选项。
比如，家长正忙于回复工作群里的消息，孩子却缠着我们陪他玩儿。我们可以先告诉孩子：“爸爸/妈妈正在忙工作很烦躁，如果你再继续缠下去，接下来我很有可能会发火，现在你可以选择去玩会儿新玩具，或者吃点儿好吃的。”
夫妻关系上，别拿孩子做出气桶
夫妻关系的问题，一定是属于夫妻之间的问题，跟孩子无关。
一方面，我们不要因为自己未解决好的问题误伤到孩子；另一方面我们不要有意无意地拿孩子做出气筒，比如“要不是因为你”“怎么生了你这样一个孩子”……这种想法孩子一定能感受到，并且很容易给孩子带去恐慌和内疚感。
另外，当解决了夫妻之间的矛盾，一定要及时告诉孩子，爸爸妈妈已经和好了，是因为什么问题才让我们情绪比较激动……这能让孩子停止担心，平静下来。
三
陪娃时总有没控制住脾气，吼了孩子，还说了重话的时候，那一定要好好做重建工作。家长们可以试一试这样做：
对孩子真诚的道歉
抱抱孩子，诚恳地道歉：“对不起，妈妈/爸爸刚才吓到你了”等等。
家长主要注意：道歉，不仅仅是说一句对不起这么简单，也不是自以为的低姿态就能求得孩子的原谅。道歉也是一门语言的艺术，掌握不好反而火上浇油。
具体在和孩子道歉的时候，我们可以按下面的步骤来整理思路：
◆承认情绪，并对此负责：
爸爸/妈妈刚才心情不好，和你发脾气是不对的。
◆把情绪和对孩子发火的动作联系起来，但不要趁机责怪孩子：
✔ 爸爸/妈妈刚才心情不好，而且因为很担心你，所以发脾气了。
✘ 你要是不乱跑，爸爸/妈妈也不至于吼你打你。
◆指出自己的错误行为，并道歉：
爸爸/妈妈和你发脾气，真的对不起。
◆理解孩子不安：
爸爸/妈妈知道你摔疼了，还被我吼，一定很伤心很委屈吧。
◆和孩子交流，如何避免重蹈覆辙：
以后爸爸/妈妈情绪不好的时候，会先深呼吸冷静一下，再和你说话。
◆寻求孩子的原谅：
看着孩子的眼睛，再次真诚地道歉：对不起，你可以原谅爸爸/妈妈吗？
◆专注在弥补过失和解决问题上：
你希望爸爸/妈妈怎么做，可以告诉爸爸/妈妈吗？
下次爸爸/妈妈如果又发脾气，你可以提醒爸爸/妈妈，告诉爸爸/妈妈别生气了。
……
谈论产生负面情绪的原因
可以跟孩子聊聊自己的情绪是怎么爆发的、我们怎么察觉到的，以及为什么这件事让我们愤怒。
这意味着在跟孩子谈论之前，我们需要问自己很多问题，送上一份问题清单，它能帮助我们梳理原因：
刚刚发生了什么事儿？
在这件事发生之前，我在做什么？
是哪个环节，引起了我不舒服的感觉？
在这之前发生的哪些事情，可能跟这感觉有关？
跟这个人之前还发生过什么事儿，可能与此有关？
……
一定要和孩子“和好”
因为很多孩子一时无法从“生气”的情绪里面走出来，这需要时间。他会认为你刚刚对我发火了，像一个大怪兽，我才不和大怪兽做朋友了，就算你跟我道歉，我还是认为你很可怕。
对大人来说，虽然这种想法有点执拗，但确实也是部分孩子心里所想的。
所以家长们可以帮助孩子“发泄”一下情绪，和他一起互动，比如跑步、拍球，跟他聊天，让他说出真实想法等等。
如果孩子愿意和好，又重新和你做朋友了，我们就带着孩子经历了一段从对立到和解的过程。这是孩子的经验，他能学到如何谈论自己的感受、如何找寻负面情绪背后的原因、以及可以做些什么来安抚自己和他人。
坏情绪每个人都有，在养育孩子的路上，家长也不是每时每刻都能心平气和。
我们也要让孩子知道：他不必为了负面情绪惊慌失措，父母还是爱他们的；同时，在面对负面情绪时，我们要有正确的“发泄”窗口；最后，及时道歉和改正错误，也是他们一生需要学会的技能。（来源：首都教育）
责任编辑：单蓓蓓
