日前，微博话题#25岁女生长期熬夜长出老年斑#登上热搜。

有网友表示：很担心经常熬夜的自己！

对此，首都医科大学附属安贞医院皮肤科副主任医师孙立元表示，目前没有研究证实熬夜一定会导致脂溢性角化症（俗称老年斑）。除了遗传因素外，紫外线辐射、环境污染、心理应激、吸烟、不健康的饮食和缺乏锻炼等因素都可以引发肌肤老化。

广州市皮肤病防治所激光理疗科主任医师龚业青在接受采访时也表示，熬夜长老年斑的可能性极小。

熬夜可能会让人变傻！

近期有好几项研究都表明，在我们睡着的时候，大脑也没有闲着，它会激活类淋巴系统和驱动脑脊液流动，从而清除大脑中的“垃圾”，包括一些可能会导致神经退行性疾病（如老年痴呆）的有毒蛋白质，这就像园艺师修剪掉多余的枝叶，让植物生长得更好一样。这同时也解释了，为什么我们睡饱了精神状态就会更好。

如果长期的睡眠不足，就会导致大脑逐渐退化，记忆力、注意力和执行功能等各方面的认知能力都会下降。

熬夜还有哪些危害？

1、可能会致癌

早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。 很多人不清楚“2A类致癌物”是啥意思？就是说明这种物质或者行为不是百分之百一定致癌，但是会增加癌症的发病几率。有研究人员在美国癌症研究协会一次会议上说：在癌症发病率方面，每晚睡眠少于7h的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。

2、发胖

很多人可能会认为熬夜可以消耗更多的热量，应该有利于减肥，但事实并非如此。关于熬夜与体重之间的研究很多，几乎所有的研究都证实了熬夜会增加体重，导致肥胖。

熬夜会扰乱体内激素的自然水平，其中脑肠肽会升高，瘦素会降低。二者都与食欲相关，熬夜导致的激素变化会让第二天进食量有所增加，从而增加肥胖风险。

成年人睡眠质量与肥胖之间的汇总分析证实，睡眠不到5小时的人发生肥胖危险和睡眠七八个小时的人相比，女性是2.3倍，男性则是3.7 倍。并且，睡眠过短可显著增加体重增长超过5kg的风险，与正常睡眠人群相比，该风险会高出26%。

当然，睡眠过久也不行，睡眠过久人群该因素风险高出了正常睡眠组的12%。并且，睡眠≥9小时还会影响糖代谢，有队列研究的结果显示：睡眠时间过长可增加二型糖尿病患者的死亡风险。

3、增加心血管疾病风险

长期熬夜，会让记忆力、反应速度下降，还会扰乱昼夜节律，增加心血管疾病发病风险。

有研究显示：每天睡眠时间≤4小时的人群，会显著增加心血管疾病的发病风险以及全因死亡率。那些在夜间吃宵夜的人，要比不吃宵夜的人发生冠心病的风险升高55%。

4、影响心理健康

熬夜不仅会危害到人的生物钟和身体健康，还会对心理健康造成影响。某大学对本校在校752名学生做了调查，发现熬夜占比率高达94%，经常熬夜的学生在心理方面会出现焦虑症、孤独感、人际关系紧张、感觉抑郁与轻微精神失常等问题。

平时我们也会有这种感觉，如果前一天晚上熬夜，第二天便会无精打采，不愿与人沟通，甚至全天情绪低落，工作效率和学习效率大大降低。

5、加速衰老

很多人斥“巨资”寻找能让皮肤变得年轻的食物或药物，电视剧中也有人冒着生命危险去寻找“长生不老的灵药”，甚至为了永葆青春去“盗墓冒险”。由此可见，人们是多么的希望自己永远皮肤靓丽，貌美如花，俊朗潇洒。但很多人的皮肤衰老其实都是因为自己熬夜造成的。有研究显示：睡眠不足、晚上睡眠质量不佳，很容易损害皮肤功能，促使皮肤加速老化。

睡眠不足会让皮肤出现皱纹、色素分布不均匀、脸色暗黄、失去弹性，看起来会显老态。

所以，要想“永葆青春”，就先保证睡眠吧！

青岛互联网联合辟谣平台综合自科技日报、科普中国、健康热点科普号

责任编辑：荣潇