日常生活中，有不少人走路、坐车、听歌、刷剧都离不开耳机，甚至一副“耳机一戴，谁都不爱”的架势。

近日，微博话题#长期戴耳机#登上热搜，有博主分享自己长期戴耳机导致耳鸣的经历，引发网友热议，大家纷纷表示“不想‘英年早聋’”。

长期戴耳机，对耳朵的危害究竟有多大？

1、长期戴耳机会对外耳道产生一定的压迫，导致局部缺血，产生痒的感觉。这时，很多人会去掏耳朵，就造成耳道屏障的进一步损伤，导致感染风险的增加。

2、长期戴耳机会使耳道内环境潮湿闷热，这就为细菌、真菌的繁殖创造了条件，如果再加上皮肤屏障的破损，就会导致外耳道炎的发生。

3、近距离、长期、高音量的刺激会使听毛细胞受损，而听毛细胞不具有再生能力，它的数量是固定的，一旦死亡听力损害将会是永久性的。

划重点：长期戴耳机+高音量刺激 真有可能“英年早聋”！

哪些人最好不要戴耳机？

1、已经发生外耳道炎的人，不建议戴耳机。因为外耳道炎的治疗原则之一就是要保持外耳道的清洁、干燥与通畅。不过对于已经完全治愈的外耳道炎患者，正确地佩戴耳机也是可以的。

2、对于已经出现一些耳部症状，如耳鸣、耳闷甚至听力下降的人，建议暂时不要戴耳机，应尽快去医院就诊。

图源：新华社

如何选适合自己的耳机？

目前市面上比较常见的耳机类型有耳塞、头戴式耳机等，在购买之前首先要确定自己有无外耳道炎、中耳炎等疾病，在明确用途的前提下，选择自己用起来最舒适的款式。

·平头耳塞 对耳道的压力相对小，但一定要选择适合自己耳道口大小的耳塞，如果耳塞与自己的耳道口不适配，一旦佩戴时间稍长，就会引起耳道口的局部压迫性疼痛、刺激性湿疹、感染、疖肿等一系列麻烦。

·入耳式耳机 对耳道的压力最大，更应该选择适合自己耳道大小的耳塞，尤其是有外耳道炎和中耳炎的人，尽量不要选择此类耳机。因为长时间的佩戴会让分泌物引流不畅，加重耳道感染和炎症，甚至造成耳道狭窄畸形。

·头戴式耳机 普遍适合大众人群，但对于戴眼镜的朋友们来说，有那么一点“不友好”：耳罩一旦扣得紧，就会对眼镜腿儿所在的颅骨两侧（颞骨）造成压力，刺激皮肤神经并引起头痛。不过，也有耳机厂家针对这一问题对头梁调节和耳罩材质进行了优化，所以戴眼镜的朋友们也可以通过试戴对比来挑选适合自己的耳机，并调节耳机头梁，减轻这种压迫。

图源：新华社

耳机也需要日常保养和清洁

与人体“亲密接触”久了，日积月累的汗水会积聚在耳罩上催生异味，耳垢会堵塞驱动器，不仅会降低音量、声音的清晰度，还有可能使耳机变成细菌和其它污垢的聚集地。

干燥、干净的布、棉签或牙签、冷吹风或简单吹气都可以用作清洁辅助工具。对于可分离摘下的硅胶耳塞，可以用肥皂和水清洗，顽固的污垢可以用棉签或牙签仔细去除，清洁过程中要小心避免损坏材料。价格昂贵的耳机通常还会带有专属的清洁剂，这种就不要用水、肥皂等化学品“粗暴对待”了。

戴耳机时，还要注意以下几点：

1、耳机材质不宜过硬，不然会刮伤耳道，增加导致外耳道炎的几率。

2、要严格把握戴耳机的时间，最好是半小时以内，最长不要超过一小时。当然，不要戴耳机入眠。

3、应遵循60-60原则，即听音乐时音量不超过最大音量的60%，连续使用耳机时间不超过60分钟，出现短暂性或长期耳鸣时，应停止佩戴耳机。

4、地铁、街道等环境噪音本身就在75-90分贝以上，想要听清，音量通常会超过安全标准（85分贝），因此不建议在这些环境中使用耳机。

青岛互联网联合辟谣平台综合自新浪微博、科学辟谣、科普中国

责任编辑：荣潇