烟草危害公共健康，已成为当今世界最严重的公共问题之一。5月31日是第36个世界无烟日，今年我国的宣传主题是“无烟为成长护航”。吸烟除导致肺癌之外，还有哪些危害？长期接触二手烟会引发哪些问题？关于戒烟，有哪些误区？一次说清楚。
一组数字
揭开烟草危害的真相
编码F17.2
首先要强调的是，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类（ICD-10），编码为F17.2。烟草中所含的尼古丁是主要的致瘾成分。
吸烟者一般在刚开始的时候，吸烟支数并不多，吸烟频率也不高。但在尼古丁极强的成瘾性作用下，随着吸烟时间的延长，大脑的形态、功能发生改变，吸烟习惯逐渐养成，吸烟者的吸烟量与吸烟频率会逐渐增加，烟瘾变大。这种烟瘾是一种慢性成瘾性疾病，称为烟草依赖。
800万人
吸烟成瘾是一种流行病和巨大的公共健康威胁，吸烟危害吸烟者本身健康，二手烟暴露影响不吸烟者的健康。世界卫生组织公布的数据显示，全球每年因吸烟及二手烟暴露死亡的人数达800万，每4秒就有1人死于吸烟相关疾病。其中超过700万人死于直接吸烟，120万非吸烟者因接触二手烟而死亡。
69种致癌物
烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物，其中气体占95%，如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等，颗粒物占5%，包括半挥发物及非挥发物，如烟焦油、尼古丁等。这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等，而尼古丁是引起成瘾的物质。
56种疾病发生风险
22种疾病死亡风险
有研究显示，吸烟与56种疾病发生的风险增加有关。在疾病的发病风险中，恶性肿瘤风险升高34%；呼吸系统疾病风险升高18%；循环系统疾病风险升高10%；传染病和寄生虫病风险升高7%；皮肤和皮下组织疾病风险升高14%；内分泌、营养和代谢疾病风险升高5%。
该研究同时显示了吸烟与22种疾病死亡风险增加有关。在疾病的死亡风险中，曾经、经常吸烟的男性死于重大疾病的风险升高33%。18岁以下开始吸烟且居住在城市的男性，总体死亡风险升高了106%，任意疾病发生风险升高32%。
6小时
三手烟是吸烟者“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具，甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物。其有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳等10余种。三手烟在室内停留的时间相当长，卷烟熄灭后6小时它们依然存在，还会随着时间的推移而累积。
10年
烟草对人的影响有滞后效应，有时甚至延迟10~30年。随着年龄的增加，体内各个器官功能逐渐下降，烟草带来的危害也逐渐显露。及早戒烟可以弥补受损的健康。在重大疾病发作前戒烟的人群，戒烟后10年左右其患病或死亡的风险基本接近从不吸烟者的水平。
一组海报
直面二手烟的伤害
在很多人的印象里，二手烟是肺癌、哮喘等疾病的元凶。实际上，二手烟不仅会让人体全身多个器官受到损伤，甚至还可能产生“三手烟”，继而影响更多人。看看下面这组海报，你的一根烟，可能会引起很多问题——
关于戒烟
这些误区你要知道
1、戒烟失败，是因为意志力不够？
烟草中的尼古丁是一种强成瘾性物质，WHO将烟草依赖定义为一种慢性成瘾性疾病，并归入国际疾病分类。这也就能够理解为何烟瘾难以戒除且容易产生复吸等情形。吸烟者仅凭意志力戒烟（干戒）的成功率只有3%左右。
因此，戒烟应该像对待其他慢性病（如高血压、糖尿病）一样，需要科学、专业的指导和帮助，采取心理、行为、药物等个性化干预措施。
2、电子烟有助于戒烟？
其实，电子烟不能作为“戒烟神器”。
目前市场上绝大多数电子烟烟液中含有传统烟草中的成瘾性成分——尼古丁。此外，不同品牌电子烟烟液中尼古丁含量差别较大，央视“3·15”晚会曾曝光电子烟存在尼古丁含量虚标，甚至超标等问题。加之个人使用电子烟的量没有限制约束，这就导致使用电子烟存在尼古丁摄入过量的安全风险。而过量摄入尼古丁会引起恶心、呕吐、呼吸困难，甚至昏厥和危及生命。
WHO明确不建议将电子烟作为戒烟工具，其戒烟成效尚不明确。
3、连续吸烟几十年后突然戒烟，反而可能得癌症？
吸烟的危害还没累积到某种程度时，不一定会发生癌症。香烟越戒得早，发生癌症的可能性就越小。
有些人吸烟突然戒断以后还是得了癌，其实这个癌症就是过去吸烟累积的现象。而且吸烟只是引起癌症的一种因素，其他原因也会引起肿瘤的发生，比如病毒感染、肥胖、各种射线辐射等，还有很多不良生活习惯。
如果癌症正好与戒烟巧合了，不能认为是戒烟引起的，需要综合考虑，不要为不戒烟找借口。
4、如果在四十岁之前把烟戒掉，身体可以恢复到没吸烟的样子？
首先，戒烟肯定比不戒烟要好；其次，戒得早肯定要比戒得晚要好。
戒了以后想完全恢复到原来的状态，这种情况比较难，因为香烟已经引起了一定损害。但是起码能够保持在你戒烟时的状态，甚至可能回到戒烟前的一些状态。因为我们身体的细胞在不断增生、不断替代，新细胞把老细胞取代后，就可以逐渐地恢复到原来的状态。
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责任编辑：荣潇
