全国爱眼日 | 那些年，我们交过的“碍眼”智商税……

6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题为“关注普遍的眼健康”。说起爱眼护眼，几乎每个人都能列举几条“坊间流传”的小妙招：“绿色壁纸能够护眼”“吃胡萝卜对眼睛好”“防蓝光眼镜预防近视”……果真如此么？青岛互联网联合辟谣平台为您盘点护眼误区，不交“碍眼”智商税！

常看绿色能够护眼？

说到护眼色，90%的人都想到了绿色！绿色确实是一种可以让人放松的颜色。

但是，护眼的重点是“远眺”而不是“绿色”。也就是说，并不是指绿色本身对眼睛有什么好处，而是说“远眺”这个向远处对焦的动作能使睫状肌处于松弛状态，让眼睛得到休息而已。

所以，想要保护视力还需养成良好的用眼习惯。

转动眼球治疗近视？

“每天向左右各转动眼球一定次数，就能够治疗近视。”转眼球曾一度掀起近视人群的追热狂潮。

确实，在转动眼球的几分钟里，由于不停地看远看近，看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。

但是！

目前还没有任何简单的科学办法能够让近视眼逆转。

所以，转动眼球对于治疗近视、恢复视力也是同样没有帮助。

多吃胡萝卜能护眼?

有，但效果一般。

胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。

不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素、花青素、玉米黄质素等绿叶蔬菜做比较。

结论是：绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！

多吃猪肝能明目？

很多人为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。

的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏就会得干眼病、夜盲症。

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。

猪肝中丰富的维生素A，确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。

而且，维生素A的每日摄入量是有标准的，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过800微克。折算过来差不多也就一口猪肝的样子。

如果你缺，针对性地补充一下是可以的。但如果你不缺，短期内吃多了反而可能导致维生素A摄入过量，引起中毒。而且，猪肝胆固醇含量也很高。

防蓝光眼镜预防近视？

一些商家大肆宣传推销能“预防近视、保护视力”的防蓝光眼镜。

中国消费者协会表示，质量合格的电子产品已经过滤了有害的短波蓝光，其蓝光危害值基本处于无危险级别。目前医学上还没有充足的证据证明防蓝光眼镜等产品在防控近视方面能够起到显著效果。相反，因防蓝光产品数量众多，产品质量参差不齐，如果选购不当，反而容易给孩子的眼睛带来伤害。

手机“护眼模式”真能护眼？

部分手机厂商通过修改屏幕色温推出所谓“护眼模式”。色温是定义光源颜色的物理量，我们通常称的暖光，色温较低，冷光则色温较高，手机厂商通过增加黄色调等方式，使手机屏幕变“黄”，来形成较柔和的黄光屏幕模式。

如果在仅仅通过调整色温，增加屏幕黄色调而不改变用眼习惯，用眼距离，环境光照强度等其他因素的情况下长时间看手机仍有可能对眼睛造成伤害。所以手机护眼模式只是治标不治本，并不能真正起到护眼的作用。

全光谱台灯预防近视？

科学证明，户外光照是预防近视的关键，儿童青少年每天在户外活动2小时，可有效预防近视。那么，宣称“最接近日光、能模拟自然光、预防近视”的全光谱台灯也有此功效吗？

“其实，全光谱台灯只是利用了太阳光的概念，模拟了太阳光380到760纳米可见光的全波段光谱，而太阳光的能量、照度以及变化，它都是无法模拟的。”天津市眼科医院视光中心主任李丽华说道。

“户外光照之所以能够预防近视，是因为在太阳光中的有益蓝光可以刺激眼睛分泌更多的多巴胺，多巴胺可保护视力，调节生物节律，帮助识别颜色等。而且太阳光中有益蓝光的光照强度可以达到10000Lux（勒克斯），即使在树荫下也可以达到1000Lux的光照强度。”李丽华表示，高能的有益蓝光照射是预防近视的关键，而目前100瓦的台灯，光照强度也只有350Lux，即使全光谱有了蓝光，光照强度不够也起不到预防近视的作用。

蒸汽眼罩=“护眼神器”？

随着电子产品的普及，越来越多的上班族、手机族都出现了不同程度的眼部问题，很多人都会选择佩戴蒸汽眼罩缓解眼部不适。近年来，医院接诊的不少干眼症患者都有佩戴蒸汽眼罩的习惯，这类不良的护眼习惯引发的眼部问题不在少数。

宁波市北仑区中医院眼科医生马国年介绍，蒸汽眼罩的原理比较简单，基本算是传统毛巾热敷的“现代进步”。干眼症患者的睑板腺长期处于病理状态，油脂在常温下呈固态，不易排出。一定程度上，蒸汽眼罩能够起到治疗干眼症的作用，即眼部组织温度升高可以促进睑板腺油脂软化及排出，但如果蒸汽眼罩的温度过高，或者佩戴时间过久，易造成低温烫伤后的眼部损伤，出现眼部干涩、异物感等症状。

正确护眼的方法是什么？

·用眼40分钟，休息10分钟

尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。