6月13日，小编起床，刷到微博话题#起床时千万不要立刻叠被子#上热搜。有网友表示，很好，这就是我不叠被子的理由；还有网友跃跃欲试，准备转发到家庭群……

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网友评论

从小养成的好习惯，咋突然就“千万不要”了？

事实上，盖被子睡觉，可能会让螨虫肆虐。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。

人在睡眠中会排出多种气体和汗液，起床后立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，从而危害健康。

起床后可以将被子翻转，被子里朝外，使被子上的水分和污染物自然散发，待洗漱、锻炼后，再叠被子。

还有哪些习惯，其实并不健康？

1、睡醒立刻起床

有些人睡醒总是“噌”地一下起身，这样做可能会引来危险。

人在睡觉的时候，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……当人刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会儿，如果匆忙下床，容易引起大脑供血不足，引发中风、猝死等意外。

除此之外，椎间盘较松弛的人，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。尤其是患有高血压、心脏病的老人，如果突然改变体位，可能发生意外。

2、早起出门锻炼

有些人睡眠相对少，可能四五点、五六点就出门锻炼。事实上，清晨是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。

此外，早晨起床时身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致猝死。建议可以把锻炼时间放在太阳出来后的八九点钟。

3、睡前剧烈运动

人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较困难。

睡前1小时不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前2小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可以促进睡眠。

4、用手挖鼻孔

用手挖鼻孔是常规操作，有什么问题？

其实，用手挖鼻孔的主要危害有——

·损伤鼻毛，灰尘和病原体进入人体概率增大，易导致呼吸道感染；

·破坏鼻腔黏膜，造成鼻出血；

·引起鼻炎，鼻屎越来越多；

·一旦刮伤鼻腔导致鼻腔粘膜受损，就容易引起细菌感染，甚至可能诱发颅内感染，严重可危及生命。

有鼻屎的时候，应用棉签蘸取一些生理盐水或者清水，将鼻屎软化，轻柔地把鼻屎弄出来，或者用冲鼻器冲洗。

5、不洗茶水杯

很多家庭都有泡茶专用的茶杯，杯子上大都积满了厚厚的茶锈。不少人认为杯上的茶锈是消过毒的茶水蓄集出来的，并不脏；有人甚至认为用有茶锈的杯子泡茶，茶味会更浓。

事实上，茶叶中含有茶多酚类物质，长久停滞在茶杯中的残存茶水与空气接触，茶多酚就会与空气中的金属物质氧化形成一种棕色胶状物，这就是茶锈垢。茶锈垢中含有镉、铝、砷、汞等多种有害物质，进入人体后会使肾脏、肝脏和胃等器官发生病变，甚至组织坏死。所以，泡新茶时一定要将杯子上的茶锈垢洗干净。

6、用毛巾擦水果

有的老人认为家中的自来水是生水，不卫生。因此在用自来水冲洗过餐具或水果之后，常常要再用毛巾擦干。“外出郊游时，很多人也喜欢用干毛巾再擦一擦洗好的水果，觉得这样才干净卫生。

目前，我国城市自来水大都经过严格的消毒处理，用自来水仔细冲洗过的餐具和水果，基本上就已经洁净了。普通家庭使用的干毛巾并未经过消毒处理，上面可能滋生有大量病菌。因此，用干毛巾擦拭反而会使餐具和水果遭受二次污染。

7、冲水不盖马桶盖

“大小便”后冲水是每个人都要做的事，但是大家却很少会在冲水时盖上马桶盖子。这看似不起眼的举动可和身体健康有着非比寻常的关系。

科学研究发现，如果在冲水时不盖马桶盖，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，很容易受到细菌污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。

青岛互联网联合辟谣平台综合自科普中国、科学辟谣、健康报、新浪微博等

责任编辑：荣潇