7月11日，今年的三伏天正式开启，青岛迎来高温、闷热、多雷雨天气，一大波“桑拿天”来袭。根据青岛市气象台预报，12日至14日的白天最高气温依然偏高，沿海一带最高气温在30℃左右，内陆地区在33℃上下。

高温不止于青岛。世界气象组织当地时间10日发布报告称，根据初步数据，世界刚刚经历了有记录以来最热的一周。近日，我国多地遭遇高温“炙烤”，37℃以上的高温影响面积约45万平方公里，京津冀和山东等地有21个国家气象站日最高气温突破历史极值。今夏北方高温为什么如此“猛”？市民应如何应对高温天气？记者展开调查。

——小邱调查——

热从何来？

• 今年夏天，北方地区受到较强的暖气团控制，且影响时间长。

• 在高压脊形势控制下，天气多以晴热为主，没有云层遮挡，升温加快。夏至前后白昼最长，长时间的日照也为高温的形成和维持“加了一把火”。

• 全球变暖背景下，夏季气温呈上升趋势，高温天气频发。根据（1991至2020年）气候资料统计，7月7日至7月22日小暑节气期间，青岛市平均气温最低的年份是2003年，为22.6℃，平均气温最高的年份是2017年，为28.3℃。

• 厄尔尼诺现象会影响副热带高压带的走向，导致北方一些地区气温偏高。据国家气候中心预测，未来三个月赤道中东太平洋将维持厄尔尼诺状态。海温持续上升，叠加中等以上强度厄尔尼诺事件，可能导致极端天气发生频次更多、范围更广、强度更强。

入伏会更热？

入伏是温、湿度的一个总体概括。我国通常在7月中旬左右入伏，副热带高压北抬控制北方地区，出现无雨、高温、高湿的天气现象。三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”。今年是“加长版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，是自2015年以来连续第9年长达40天的三伏。

入伏后一般以“桑拿天”为代表，与晴热、干热天气大相径庭。就人的个体感受而言，体感温度不仅和气温有关，还受湿度影响。“桑拿天”因湿度较高，身体排出的汗蒸发不掉，热量散不出去，人的体感温度也更高，会感觉到闷热，容易中暑。

未来一段时间，雨带将逐渐北移，北方地区将进入雨季。届时，高温天气从高温干热转为高温高湿。由于雨后湿度较大，市民体感会更为闷热，应做好防暑降温工作，及时补充水分。

高温天气“生存”指南

• 高温时段减小外出。尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留，非必要不在10至16时这一气温最高时段外出。

• 如需外出做好防晒。如果必须外出，应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒。

• 补充水分清淡饮食。减少高脂饮食，增加富含优质蛋白、维生素的食品摄入，控制高糖、酒精饮料饮用和冰镇品食用，多喝电解质水补充水分。

• 空调温度不低于26℃，定期开窗通风换气。从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。出汗后要及时换衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水冲澡。适当增加午休，保证睡眠时间。

• 如有不适及时就医。如有头晕、恶心、胸闷等不适应及时就医，家里常备防暑降温药，如藿香正气水、风油精，按药物使用说明正确使用。如果症状没有缓解应立即前往医院治疗。

这些症状要警惕

！  先兆中暑：口渴、头晕、多汗、体温稍有升高。

！！ 轻症中暑：口渴、头晕、面色红、大量出汗、体温多超过38℃。

！！！重症中暑：意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降、体温超过40℃。

中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而引发的一种急症。热射病是中暑里最严重的一种，死亡率达50%至80%。

中暑后要迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息；补充液体、淡盐水；人工散热，使用湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身；重症中暑要拨打120及时就医。

——小邱想说——

高温天气不可小觑，

夜间高温甚至会成为

有基础病老人的致命因素。

市民要关注高温预警情况，

尽可能提前采取应对措施，

避免直接暴露在高温下。

您有什么防暑小妙招？

欢迎来“直通12345”平台留言！