炎炎夏日，防晒堪称“头等大事”。

紫外线造成的皮肤伤害有日晒黑化、日晒红斑、皮肤光敏感，长期暴露在阳光暴晒下的皮肤还会出现明显的衰老现象。我们不能忽视防晒的重要性，但是也要注意避免走入防晒的误区中。

1、防晒做太好，会缺钙？

即使采用“涂防晒霜+戴防晒帽+打遮阳伞”这种“从头捂到脚”的防晒方式，人的皮肤也能或多或少受到太阳光的照射，过度防晒导致缺钙的概率很低。

阳光中的紫外线有助人体合成维生素D，促进钙的吸收。实际上，手、脚等局部的小面积皮肤暴露在非强烈阳光照射下，比如树荫下或者房屋内玻璃窗前，只需要半小时，就能够合成人体全天所需的维生素D了。

相比过度防晒，缺乏运动、过度节食、饮食不规律才是更常见的引发缺钙的原因。

2、防晒指数越高，效果越好？

防晒主要防的是紫外线。防晒化妆品能有效抵御紫外线对皮肤的损害。在化妆品标签上，大家应关注防晒指数(SPF)和防晒等级(PA )。

一般来说，室内活动选SPF10，PA+的防晒产品即可。如果外出活动，用SPF20，PA++的产品比较适合。若是去阳光特别强烈的地方，或是到海边游玩，建议选择SPF30，PA+++的产品。

在生活中，应根据不同季节、天气状况不同年龄的皮肤特点等，选择不同防晒指数的防晒化妆品。片面追求高系数，部分人可能会出现皮肤敏感、皮炎等不良反应。

3、防晒衣越贵的越好？

根据国标GB/T 18830-2009《纺织品防紫外线性能的评定》的规定，防紫外线产品应在产品上有明确标识，标识内容必须包括以下部分：

“——标准的编号，即GB/T 18830-2009；

——当4050时，标为UPF50+；

——长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下，该产品所提供的防护有可能减少。”

符合国家标准的防晒衣必须具有以上标识，才是合格的防晒产品。在我国，评价织物防晒性能的指标为紫外线防护系数UPF，UPF值越高，防护效果越好，而价格并不能代表防晒衣的性能。

防晒衣的面料里层、面料纤维中会有屏蔽剂涂层。不过，如果防晒衣制作使用的是比较简单的涂层工艺，洗涤次数多了之后，防晒助剂可能会被洗掉，导致防晒效果减退。

防晒小贴士：

防晒ABC法则

A（avoid）：避开，避免在紫外线强烈时出门

B（block）：遮蔽，指撑伞、戴帽子、防晒衣、面罩等硬防晒

C（cream）：使用防晒霜

这三者的优先级，是A>B>C。

Avoid：避开紫外线

在紫外线强度特别高的时候尽量避免出门。如果紫外线指数≥8，尽量避免出门；当紫外线指数在3-8之间，出门时要采取足够的防晒措施；当紫外线指数≤2时，则无须额外采取防晒措施。

Block：选择硬防晒

硬防晒包括遮阳伞、防晒衣、帽子、墨镜等等。尽量选择UPF>40，且T(UVA)<5％的防晒产品。用普通衣服防晒的话，一般深颜色的、布料密度高的、纤维细的防晒效果会更好。

Cream：涂抹防晒霜

最好出门前30分钟使用防晒霜，可使其中的防晒成分更好地与皮肤角质层结合，发挥最好的防晒效果。

此外，也要及时补涂防晒霜。如果在户外高强度运动，最好能每隔2~4小时补一次。如果大多数时间在室内，防晒霜一天补涂1~2次即可。运动之后大汗淋漓，或是游泳之后出水休息，更要及时补涂。

青岛互联网联合辟谣平台综合自健康中国、科普中国等

责任编辑：王怡雪