“三伏天”是一年中最炎热的时间，从7月11日正式入伏，到8月19日出伏，“三伏天”将持续整整40天。炎炎夏日，养生跟三伏天一起热了起来。三伏贴、晒背……各种养生方法层出不穷。但中医专家提醒，养生热情应鼓励，养生方式要科学，一旦陷入误区，养生反而成了养病。什么是正确的养生方式呢？先听听网友怎么说？

各方观点：

▼网友“肱二头肌”：冬练三九，夏练三伏，三伏天锻炼身体事半功倍，最好是练得浑身大汗，把身体里的毒素全都排出来。

▼网友“养养生活”：大部分人都是寒性体质，天气再热也不能喝冷饮、吃雪糕，最好不要吹空调，可以时长喝点羊肉汤温补一下，让自己的身体尽快热起来。

▼网友“谁有理听谁的”：夏季是减肥的最佳季节，天气炎热让人食欲不振，可以趁机多吃些绿叶蔬菜和瓜果，主食和肉类可以少吃，最好不吃。

▼网友“茯苓”：三伏天别忘了“冬病夏治”。除了按时贴三伏贴，还可以通过晒背、艾灸等方式养生，有病治病，没病养生。

记者调查：

记者调查发现，如今，养生不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人爱上了中医养生。保温杯里泡枸杞、大枣已经是基本操作，打太极拳、八段锦更是常规锻炼，很多年轻人热衷于治未病，中医养生已成新时尚。入伏以后，“冬病夏治”被提上日程，除了贴三伏贴外，很多年轻人掀开上衣，趴在小区楼下、公园草坪上“晒背”养生。对于三伏天养生，他们有自己的“独家秘笈”。

海慈医疗集团的中医专家介绍，《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。夏季气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，故夏宜养心，养心最好的方法是静养心神，将不良的情绪转移于有意义的活动中去，使气机得到适度的宣泄，以恢复愉悦平和的心境，适应夏长养的需要。此外，夏季应早睡早起，适当午睡，真正睡好“子午觉”。

三伏天是一年中气温最高、阳气最旺的时期，人体皮肤、毛孔处于松弛、开泄状态，也是冬病夏治的最好时段。无论是三伏贴或是晒背，都是借助自然界和人体阳气旺盛之势，将温阳之力输布全身，振奋人体的脏腑功能，扶正即祛邪，达到疏通表里、沟通经络、脏腑安和、阴平阳秘的目的。

专家建议：

针对网友们的养生观点，中医专家逐一分析提醒。

中医认为，夏季不要整天躲在空调房里，适当的出汗可以使阳气得到一定程度的舒张，让体内寒邪、湿邪随出汗排出体外。但夏季出汗应适当，暴汗会耗伤人体阳气和津液，导致血液黏稠，甚至引发心脏病、脑梗等。三伏养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜散步、打太极拳等轻度运动，以微微出汗为宜。

冰激凌、冰西瓜、冰啤酒、冰咖啡等已成为很多人的夏季标配饮食。殊不知，这些温度过低、性味寒凉的饮食容易“伤阳”，甚至引发胃肠痉挛和腹痛。三伏天喝羊肉汤的温补方法也要因人而异，吃伏羊、吃生姜、用温水泡脚等方法对脾胃虚寒的人比较合适，但对于湿热过重或素体火旺的人并不适宜。中医养生的第一步是了解自身体质，选择适宜的养阳方法，专家建议网友最好到医院找中医师咨询确认。

三伏天要合理饮食，以“补气去火”为原则，可多摄入清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食，避免过度摄入油腻、辛辣、生冷食物。老年人、儿童和脾胃功能虚弱者可以食用一些粥来补气清暑、调理脾胃，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等，但用蔬果代替正餐容易导致免疫力降低，即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。食欲不好时，可变换一下口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令蔬菜。

三伏养生贵在坚持，很多人贴了一次三伏贴便不再敷贴。经过长期临床观察证明，坚持三伏贴至少三年或更长时间效果更佳。如果市民错过了初伏贴，只要在三伏期间内，按疗程贴敷都可以达到冬病夏治的效果。但三伏贴敷同样要对症治疗，孕妇、心脏病患者、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合贴三伏贴。

“三伏晒对背，健康一整年”。晒背虽好却不是每个人都适合，晒背不当容易中暑、晒伤。专家建议，可以在早上阳光不是很强烈的时候晒一晒，晒背时间不宜过长，千万不要在中午或下午的烈日下暴晒。

小邱想说：

年轻人关注中医养生是好事，

治未病当从年轻时开始，

三伏天全民养生是社会的进步，

展现了群众对健康的重视。

但中医养生不是全民皆医

更不能盲目跟风

适合自己体质的养生才是最好的养生，

希望更多人走进身边的国医馆，

开始科学理性地养生

让“简、便、验、廉”的中医中药走进我们的生活。

关于三伏养生，您还有什么观点和看法？快来“直通12345”平台留言吧！

（青岛日报/观海新闻记者 邱正）