总怕自己不好,惹人不喜欢?学学李雪琴:不喜欢我的人,我也不喜欢你……

方方(女,29岁):最近,我调整了工作岗位,到了一个新的部门。现在,我工作得很不愉快,因为同事们好像不太喜欢我。在公司,大家很少和我打招呼,聚餐也不叫我。有一次,我还无意间听到同事们在议论我的穿着打扮,还说我高傲。业务会上,我发言时大家都在看手机,似乎没人听我在讲什么。

最让我尴尬的是,公司出去团建,住酒店时大家都找好了同屋的小伙伴,唯独没人和我搭伴。一个女孩宁愿去住三人间,也不愿和我住标间。虽然,这些事没有影响我的工作业绩和薪资收入,凭着自己的努力,我的业绩已经冲到部门前三,收入也很可观,但我还是不能无视别人对我的冷漠。慧姐,你说我该怎么办?

慧姐:方方,你的处境也许是比较紧张的,但其实,很多人都会有类似的困境:不自觉对“别人的讨厌”很敏感; 以至于不敢做自己,没办法释然。 我觉得导致同事跟你不亲近的原因应该有很多,比如说不熟悉、不了解,出于对你工作能力的嫉妒,还有对你个性的不接受……可这些对你来说,没有一条是必要的和致命的。

针对这个问题,著名心理学畅销书《被讨厌的勇气》提出了一个非常有智慧的方向——「课题分离」。简单的理解是: 分清楚这件事属于谁的事情,就谁去负责。 你不喜欢我,是你的事,我控制不了;而我要怎么活,是我的事情,你也管不着。 一个人要活出自己,就要大大方方地接受自己身上会有讨人厌的部分。 别人讨厌我也没关系,我不理他就好了。

聊天中,你提到了自己的一种感觉: 我很难接受别人讨厌我。 这种心理感受来源于你的原生家庭。你说,父母重男轻女,小你时候无论怎么做,父母都会觉得她不够优秀,不如弟弟好。像你这样总是得不到认可的孩子,会陷入很无助很愤怒、很没有安全感的状态。这导致你一直没办法肯定自己是对的,是好的,只能从别人的反应里去做判断,根本没办法做到课题分离,所以内心经常是慌张的,不确定的。

一个人想要拥有自我,就要去练习拥有自己的看法、自己的判断、自己的感受。可能你从来没有把自己放在一个成年人的位置上,而是总是把自己放在一个孩子的位置上,试图控制所有人来认可自己,并且因此纠缠不清。 练习拥有自己的看法和判断,去关注自己的感受和需求,并为此承担责任,如此才会逐渐有力量。只有当我们拥有自我之后,才能意识到哪些是我的看法,哪些是别人的看法。

而这就是课题分离。 “不想被人讨厌”是我的课题,但“别人是否讨厌我”却是别人的课题。 你不是为了满足他人的期待而活,同样,他人也不是为了满足你的期待而活。 比起别人如何看自己,你更关心自己的看法和生活, 你便成熟了。 就像脱口秀大会上李雪琴理直气壮说的那样: 我还想对那些不喜欢我的人说一句,我也不喜欢你! 你看,多飒。

希望有一天,你也可以像李雪琴一样大大方方地面对别人的讨厌: 我就是被你讨厌,这并不是我的课题,如果你觉得苦恼,那是你的课题。 不压抑互相讨厌,也不强求互相喜欢, 关系也就轻松了,你的心结也就打开了。(文中人物均为化名)(青报全媒体记者 李慧)

你有不被别人喜欢的经历吗?面对这些,你是怎么化解的?欢迎在评论区留言。

责任编辑:李慧

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