青岛日报社/观海新闻7月19日讯 对很多人来说，长期失眠、异态睡眠、睡眠呼吸障碍等问题已经让“睡个好觉”成为一种奢望。为进一步满足睡眠障碍患者的治疗需求，提高市民睡眠质量和睡眠健康指数，城运老年病医院睡眠障碍门诊日前揭牌成立。
老人前来就诊
城运老年病医院睡眠障碍门诊位于市北区无棣路4号城运老年病医院二楼，旨在为睡眠障碍患者提供全面的诊疗服务，包括诊断服务、睡眠检测服务、中西医药物治疗服务、物理治疗服务以及相应的心理治疗服务，帮助饱受失眠之苦的患者提高睡眠质量，减少精神、心理及相关躯体疾病的发生。
睡眠障碍门诊专家、山东大学齐鲁医院（青岛）保健科、全科医学科特聘专家、主任医师谭东教授表示，近年来失眠患者呈增加趋势，但不少人仍存在“失眠不是病”的误区。如果长期存在睡不着、睡不好、睡不醒，或是白天精神疲惫、反应迟钝、心烦易怒、心情低落等问题，最好到睡眠障碍门诊就诊，进行专业治疗。
城运老年病医院睡眠障碍门诊团队
开设睡眠障碍门诊是城运老年病医院对多学科诊疗模式的进一步探索，标志着医院医疗诊断及治疗水平又迈上了新台阶。医院党支部书记季晓云表示，下一步，医院将继续秉承以群众健康为中心的服务理念，不断创新服务模式和技术，更好地满足广大市民的诊疗需求。
健康小贴士
现代人的睡眠障碍多由过度脑力劳动、不懂劳逸结合、长期精神压力过重、病后体弱等原因引起。注意以下几点，有助于改善睡眠质量：
1.减少睡前的刺激性活动，如观看兴奋、恐怖、悬疑影片等；避免摄入刺激食品如咖啡、浓茶等；睡前3小时内，不要做剧烈运动或从事注意力高度集中的脑力劳动。
2.调整睡眠节律，养成恰当的睡眠习惯。例如，只在有睡意时上床；如果上床后15—20分钟仍没有入睡，则立即下床，做些轻松的活动，放松身心，直到出现睡意再上床。
3.如必须熬夜作业，应刻意在睡前1—2小时进行放松活动，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。
4.规律作息，限制无效睡眠。
5.白天多活动，多到户外晒晒太阳，增加日照时间；加强身体锻炼，有助于夜晚的睡眠。（青岛日报/观海新闻记者 周建亮 通讯员 王榆婷）
责任编辑：小鱼
