据统计，脊柱侧弯已成为危害青少年成长的常见疾病之一，是国家重点防控的校园常见病。近日，由青岛市卫生健康委和青岛晚报联合主办的“健康教育进学校”公益活动走进青岛文登路小学，邀请青岛市市立医院神经康复中心康复治疗师上官毅担当嘉宾，开讲青少年脊柱侧弯的预防与筛查知识，帮助青少年“挺”起脊柱，少走“弯”路。

脊柱是人体的“支撑柱”

“什么是脊柱？脊柱有什么作用？如果脊柱‘病了’有什么危害？”讲座伊始，上官毅便以三个关键问题引发了学生们的浓厚兴趣，大家纷纷举手，争相回答。他指出，脊柱是人体最重要的骨骼组成，连接着头部，身体和下肢的骨骼架构，是人体的“支撑柱”。如果脊柱“病了”，不仅会导致疼痛、僵硬等症状，严重时还可能引发神经压迫、脊柱侧弯、驼背等问题，甚至影响到患者的日常生活和工作。特别是对于正处于生长发育期的青少年来说，脊柱疾病更可能对其未来造成不可逆转的影响。为了让学生们更加直观地了解脊柱疾病，上官毅还通过生动的案例和图片展示，详细讲解了脊柱侧弯、脊柱裂等常见脊柱疾病的发病原理。

青少年是发生脊柱变形的高峰时期，什么原因容易造成脊柱变形呢？上官毅通过一张图片展示了脊柱变形的常见原因及危害。其中，趴桌子是青少年常见的引起脊柱变形的原因之一。学生由于长时间坐姿不正，导致胸部不能充分扩展，心肺受压，容易引发心脏病和肺部疾病。此外，青少年还容易出现“东倒西歪”的情况，这不仅影响外观，还会导致脊柱变形，进而引发长短腿、高低肩等问题。需注意的是，含胸低头和弯腰驼背也会对身心造成危害。含胸低头会导致胸部血流受限，供氧不足，引起头昏乏力、失眠、记忆力减退等症状。而弯腰驼背则会影响学生形象气质，使身高无法充分发展，自信心受挫。

“三个一”守护脊柱健康

青少年正处于生长发育的关键时期，长期不正确的书写姿势不仅会导致视力下降，还可能引发脊柱侧弯、颈椎病等健康问题。为了引导学生们养成正确的坐姿、站姿和行走习惯，上官毅现场演示了正确的体态调整方法。他指出，正确的书写姿势应遵循“三个一”的原则。具体来说，眼睛与书本的距离应保持在一尺（约33厘米）左右，以避免长时间近距离用眼导致的视力疲劳和近视；胸部与书桌之间应保持一拳的距离，确保上半身挺直，避免过度前倾对脊柱造成压力；同时，手与笔尖的距离应控制在一寸（约3厘米）左右，以保证书写的稳定性和舒适度。

除了以上“三个一”原则外，正确的写字姿势还应包括“头正、肩平、身直、足安”。即头部应保持正直，不歪斜；两肩应自然放平，避免耸肩或高低肩；身体应挺直，不前倾也不后仰；双脚应自然平放在地面上，与肩同宽，保持身体稳定。此外，学生们还需定时进行休息和伸展运动，有助于增强肌肉力量、改善脊柱柔韧性，进一步预防脊柱疾病的发生。讲座最后，上官毅设置了脊柱保健操的演示与体验环节，带领学生们一起学习脊柱保健的实用技能，通过实践加深对脊柱保健知识的理解与掌握。（观海新闻/青岛晚报/掌上青岛 记者 璩骊儒）

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