保健品，近几年来与老年人绑定在一起制造了好些话题。步入夕阳红阶段，身体开始走下坡路，老人们为了健康有保障，将注意力放在保健品上也是可以理解的事。但是老年人到底需不需要吃保健品？需要吃的话应该吃哪些？买什么样的才相对安全靠谱……弄清楚这些再掏腰包也不迟。记者就此采访了市立医院营养科主任张海平，她以简单直白的方式把这事说明白了。

保健品该不该吃？

目前老年人对保健品的态度大致分为三派：一是迷恋派，啥劝也听不进去，就是买买买吃吃吃；二是抵制派，同样是啥劝也听不进去，说不买就不买，说不吃就不吃；三是模棱两可派，吃点也行，不吃也不想。

其实，目前关于保健品的研究越来越多，事实证明，不必坚决排斥，更不应盲目乱买，需要吃就吃，不需要吃就不用花这个钱。

怎么知道是否要吃？

这个问题真的不难解决。咱为啥放着医院里那些受了多年高等教育、读了诸多专业书籍、满腹知识的营养专家不咨询，而去听某些不知道学啥专业出身的销售人员忽悠呢？

老年人本来就应该每年至少体检一次，那么拿上你的体检报告，到公立医院挂个营养科的号，专家会根据你的体检报告来评估你是否需要保健品，关于保健品的疑问也都可以咨询他们。

如果医生评估后，认为你身体状况良好，不需要吃保健品，那你就继续好好吃饭，科学搭配饮食——每天吃的盐要少于6克，油25—30克，喝奶及吃奶制品300克，大豆及坚果类25—35克，畜禽肉40—75克，水产品40—75克，蛋类40—50克，蔬菜300—500克，水果200—350克，谷薯类250—400克，喝水1500—1700毫升。

每天应至少摄入12种以上的食物，早餐宜有1—2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶和适量果蔬，午餐和晚餐宜有2种以上主食、一两个荤菜、一两种蔬菜、1份豆制品。如果正餐摄入量有限，可以考虑少量多顿地吃，增加正餐间的加餐。

是否需要吃保健品，营养科医生会根据体检报告及其他资料，对健康状况做一下评估。若有疾病，在药物治疗的同时，是可以配合服用一些保健品的。比如老年女性群体中，骨质疏松问题很常见，那么对于不爱喝奶的人来说，适量吃一点钙片是可以的。

买什么样的产品？

从生产审批程序来看，有“药准字”的产品生产标准、程序等是相对最严格的，所以正规药品的质量也是相对比较有保障的；其次是带有“小蓝帽”标志的保健品；然后才是食品。 （注，其实严格说来，药品、食品和保健品不是一回事，但为了方便讲解，这次将具有营养补充等作用的药品、食品也划入广义上的 “保健品”中讨论）。

拿补钙来举例吧，如果营养专家认为你除了正常吃饭外，需要补点钙剂，那么有“药准字”字样的补钙药品可以作为首选，在医生指导下服用，其次可以考虑选择有“小蓝帽”标志的保健品。

到哪里去购买？

国外产品

很多人出国旅行时，会买一些国外的保健品。如果是正规大品牌，当地人也有大批人在吃，是可以买的。要提醒的是，有的保健品打着舶来品的旗号，但实际上当地人不怎么吃甚至都没听说过，那么就要谨慎对待了。目前一些国外产品在国内商场也有专柜，不出国也能买到。

国内产品

相对比较可靠的药品、保健品是可以在正规的大药店里买到的，这种购买途径比进某个教室听某场讲座后就掏钱买要相对靠谱。

再教你两个判断方法

方法一 如果有人给你推荐某种具有既不是药品（没有药准字）、也不带有“小蓝帽”标志、只是有保健作用的食品，那么怎么知道靠不靠谱呢？看看它是怎么宣传的。国家明确规定，保健品不能突出治疗作用，何况是只有保健作用的食品呢。只要产品宣传语中提到了对疾病有治疗作用，那么就算不上符合国家相关规定的产品。

方法二 国家规定保健品只能有这27种功能：1.增强免疫力功能；2.改善睡眠功能；3.对化学性肝损伤有辅助保护功能；4.增加骨密度功能；5.提高缺氧耐受力功能；6.对辐射危害有辅助保护功能；7.缓解体力疲劳功能；8.缓解视疲劳功能；9.祛痤疮功能；10.祛黄褐斑功能；11.改善皮肤水分功能；12.改善皮肤油分功能；13.辅助降血脂功能；14.辅助降血糖功能；15.抗氧化功能；16.辅助改善记忆功能；17.促进排铅功能；18.清咽功能；19.辅助降血压功能；20.促进泌乳功能；21.减肥功能；22.改善生长发育功能；23.改善营养性贫血功能；24.调节肠道菌群功能；25.促进消化功能；26.通便功能；27.对胃黏膜损伤有辅助保护功能。

如果某种所谓的保健品功效比这范围强大，那么基本就可以判断这产品有点吹。（青报全媒体记者 张琰）

责任编辑：张琰