你是否有过这样的困扰： 当别人在旁边小声说话时，你感觉他们也许在议论你；

当和别人聊天时，一句无心的话就戳到了你的痛点，让你无法释怀……

每当这个时候，别人是不是这样回应你：“别想太多啦，你就是太敏感了！”

当你被贴上敏感的标签时，你的一点不寻常反应都会被认为是小题大做、太矫情、反应太激烈。

林黛玉就属于多愁善感、特别敏感的人。

外部世界的任何一点变化总能让她与自己悲惨的身世联系起来，顾影自怜。

像她一样无病呻吟的这种人，被称为高度敏感的人，这类人以女性偏多。

她们有时会让人感觉行为古怪，难以理解，甚至还会被贴上“有病”的标签。

但其实，这些都是对高度敏感人群的误解。

01.

高度敏感人群是特别的存在吗？

我们对高度敏感有很多误会，其中一个认为他们是特别的人群。

但据统计，高度敏感的人群占到了15~20%，这是一个相当大的比例。

而且，男女在性别上，并没有较大的差别。

德国高度敏感性研究方面的专家卡特琳·左思特，本人也是一个高度敏感者。

她结合自身的体验，以及临床接触的大量的高度敏感人士，写出《高度敏感的力量》这本书。

她认为，高度敏感并不是一种心理问题，也不是疾病，而是一种禀性。

高度敏感者天生拥有一种特殊的神经系统，能比其他人更深入、敏锐地感知并处理内外刺激。

他们常常能感觉到别人毫无察觉的事物，然后立刻进入一种持续激发状态。

简言之，高度敏感者的特点是：极易感受到刺激，而且对刺激的反应也更迅速、更强烈。

因此，高敏感的人会有很多劣势。

高度敏感的人，容易将自己跟别人做比较。

这种攀比心，可能跟我们早年的养育环境有关系。 父母总是拿“别人家”优秀的孩子跟我们做对比。

在多子女家庭中，父母会以某个子女作为榜样，这会让我们在成年后的生活环境中习惯与他人去做比较。

另外，高度敏感的人缺乏边界感。

他们很容易将任何其他事情与自己扯上关系。

一些抑郁的人看到阴沉的天空情绪就会很低落；身边好友不高兴，他们就会担心是不是自己做得不好……

高度敏感的人，还容易产生自我怀疑。因为内在极其脆弱，怀揣一颗玻璃心，就很容易受到伤害。

这种不自信，会让敏感的人把自尊看得尤其重要。

但同时，高度敏感也具有很多的优势：

高度敏感的人反思能力超强，有效避免了鲁莽的决策；

ta们能体味到生活中极其细微的感觉，从而增加他生命的厚度和深度；

在细致的工作中，因为完美主义，ta们会极度负责、注重细节，力臻完美。

心理咨询师的圈子里，就有很多敏感的人。

敏感有时会成为职业上的一个优势，让他们能更加敏锐地捕捉到来访者的情绪变化，很容易在情感上与来访者产生共鸣。

02.

如何面对敏感体质？

首先，告别完美主义。

完美只是一个幻想，大自然创造的万事万物，都是不完美的。

接纳自己的不完美，是走向成熟完整的第一步。

其次，减少外部关注，增加内部关注。 不要把关注点都放在别的人或事物上，多感受自己的内心。

当我们把更多的注意力放在自己身上，可以尝试问问自己：

这件事情真的是我想要去做的吗？

可以满足我的需要吗？

他对我的评价是客观的吗？

我真的很了解自己吗？

当我们重新审视这些问题时，我们会对自己坚持的东西变得更加坚定，我们也更容易遵从自己的内心去作出选择，做自己的主人。

最后，真实的面对自己。 过分追求完美的倾向容易导致远离真实的自己。

当我们真正能够去直面自己内心的阴影以及脆弱时，我们才会学会关爱自己。

要学会认可和接纳自己不完美的部分。 我就是我，是世界上独一无二的我。

敏感可能只是我们文化定义出来的贬义词，它也可以是上天赐予的一种天赋。

当我们换个角度时，也许就更能够去发挥它所带来的优势，活出我们的敏感力。

如果无法接纳自己的敏感脆弱，可以寻求咨询师的帮助。

咨询师能帮我们更好的地接纳自己，发现自己的闪光点，活出丰满的人生。 （作者｜任丽  来源｜任丽的心灵空间）

你认同作者的观点吗？你是高敏感的人吗？欢迎在评论区留言。

责任编辑：李慧