01.

一位抑郁的来访者

小武是我的一位受到“焦虑情绪”困扰的来访者。

他有一个典型的行为特点，就是“晚睡晚起”。晚上打游戏、看小说、追剧，不亦乐乎，根本停不下来。

于是，睡觉的时间越拖越晚，一开始是凌晨一两点，后来是三四点，再后来干脆通宵不睡。

与“一到晚上，人就特别精神”相对的，一到白天，人就特别萎靡。

是的，他不想起床，用他自己的话说，“恨不得一觉睡过去才好”。

小武的问题不是个例。看看我们周围的人，很多人多多少少都有这种想法：晚上不想睡，早上不想起。

我的一位朋友，高知，公司的高管。她虽然没有小武这么极端，可是，也是“晚睡晚起”的“重度患者”。这让她很焦虑。

因为，她知道，熬夜对身体必然不好，尤其是她这个年纪，也熬不起了；她知道，晚上身体在排毒、造血；

她知道，睡不好，第二天气色和精神有多差，更何况，还有一整个部门的员工等着她指哪打哪呢......可是，纵然知道这些，也没有用。

每每一到晚上，所有这些知道的道理，都抵不过深夜追一部剧带来的快感。

每当夜深人静、自己沉浸在追剧的剧情中的时候，那种愉悦和满足，是无可比拟的。

而这时，所有的道理，都显得那么苍白，一切的理性，全部失灵。

02.

晚上不睡，因为那是自己的时间

一次聚会，聊到晚睡这个话题，大家都说：晚上是“舍不得”睡。

夜深人静，我们抱着手机、电脑或者pad，追剧、刷综艺、看小说、打游戏、逛淘宝；

或者，只是停不下来地刷朋友圈、抖音和微博，内容不尽相同，我们却有着高度相似的心境：舍不得睡。

为什么“舍不得”睡？因为，“晚上的时间”太宝贵了。

可是，为什么到了晚上的时间才变得宝贵？因为，那是属于我们自己的时间。

晚上夜深人静，万籁俱寂，手机里的工作群终于消停了；家里的事情也可以暂时不去操心；工作了一整天，我们才终于“赢得”晚上这片刻的安宁和享受。

摒除外界所有干扰，我们终于可以和自己安静地在一起，并且，做自己开心的事。这才是难得的属于自己的时间。

没有这一刻的放纵和任性，哪有白天奋斗和努力的动力? 这就是为什么，我们晚上不想睡的原因。

属于自己的时间，这是很大的心理慰藉。

03.

早上不起，因为那是别人的时间

和“晚上不想睡”相对的，是“早上不想起”。这虽然在我们生活中习以为常，却是一句挺矛盾的话。

单从这句话来看，“晚上不想睡”，一定是因为我们觉得时间宝贵，恨不得增加“醒着”的时间，多做一些事情。

而我们能把控的时间，贯穿在从我们早上睁眼后到晚上闭眼前。

那么，如果我们觉得时间宝贵，我们应该很有积极性地早上恨不得早点起床才是啊。

可是，我们偏偏不是，我们觉得时间宝贵，但是，早上又并不想起床。这是不是很矛盾？

所以，这里的原因只有一个：晚上的时间和白天的时间，同样是时间，对我们来说的意义却不一样。

有这么一句话，叫醒我们的是“梦想”。

“梦想”可能有点大，不是每个人都找到了，可是，至少，我们之所以愿意醒来，一定是因为，即将开始的一天，是对我们有吸引力的。

那么，反之亦然，我们不愿意醒来，是因为醒来后要做的事情，即将开始的一天，对我们来说，是没有吸引力的。

那么，白天，我们都经历了什么？

一位已婚妈妈描述说：她早上根本不想起床，因为起床之后，全是责任：

先要和小孩斗智斗勇、软硬兼施地把孩子从床上拉起来；再检查孩子上学要用的书本文具；然后再收拾自己......

以这种战斗的姿势开始一整天的生活：继而就是面对上班的“糟心事”，复杂的人事斗争，永远都已经时间紧迫和困难重重的项目的推进......

然后，一天下来，从公司下班，回家里上班：辅导孩子功课，或者陪玩，和公婆偶尔会有的摩擦，和丈夫偶尔会有的冷战或者激战......

这就是她白天的生活。

也许我们已婚或者单身，有娃或者没娃，可是，作为一个普通人，我们的生活，大概率上，恐怕都是大同小异，那就是：白天的生活，被意义和责任填满。

04.

白天，我们为“正确”而活

看看这一整天的生活，谁能有动力离开那张床?

所以，并不是我们不起，是我们没有动力起。我们白天的时间，基本上是被所谓的“正确的道理”填满。

比如，我们早上起床，就应该努力赚钱，努力拼搏；同事交往，就应该有一团和气的好人缘； 在领导眼里，我们就应该做一个勤奋努力的好员工；

回家，就应该做一个孝顺的好孩子，抑或是子女的好爸妈......这些，都是“正确的”。

可是，这些所谓的“正确”，到底是谁规定的呢? 很多时候，我们明白的所谓的“正确”的道理，不是我们自己的道理，而是外部世界灌输给我们的道理。

外部世界包括哪些？所谓外部世界，主要指的是不同时期，我们所面对的“权威”。

比如：儿时的父母，学生时代的老师，或者，社会主流价值观告诉我们的“是非对错”。

这就是所谓的“正确”。久而久之，我们把外部权威强加给我们的东西当成自己的东西，并且逼着自己去执行。

我们的生活，就开始变得没有乐趣，甚至变成行尸走肉。

因为，那并不是我们真正想要做的事情。

05.

解决了为谁而起，才能改掉“坏习惯”

为了改变这个“坏习惯”，我想，我们都做过很多努力。比如，逼着自己晚上早点睡，早上早点起。

可是，一般来说，这种做法需要我们耗费极大的毅力，而且，收效甚微。

这样做，常常会导致我们跟自己较着天大的劲，然后发现自己仍然做不到。

说不定，还要给自己贴上一些标签：懒，没毅力，自控力差等等。

可是，问题来了，仍然有人每天规律生活，甚至，早上恨不得早点起床，开始新的一天。而且，似乎看起来并不需要付出什么极大的毅力。

这种“恨不得每天早上早点起床”的想法，如果是发自本心，通常是因为，我们重新找回了让自己“早上睁眼”的动力。

所以，解决“晚睡晚起”问题，最好的方法，不是逼着自己“早睡早起”，而是：找到自己真正的动力。

再说到文章开篇我的这位来访者小武。

咨询中发现，其实小武之所以“日夜颠倒”，其实是他对自己的工作不满意。

大学的时候，他热爱健身，毕业后一度想从事这一行，但父母强烈反对，还逼着他找了一份文职工作。

结果，工作了一年，他就因为“情绪问题”辞职。

因此，看起来所谓的“情绪问题”的背后，其实是他对父母的“被动攻击”。

后来，小武找回原来的梦想，去做了一名健身教练。至于晚睡晚起，早就不是问题了。

找到真正的动力，就能把“晚上不想睡”的那个动力，转化为“早上恨不得早点起”的动力。因为，我为自己而起。（作者三木水｜来源｜三木水心理工作室）

你认同作者的观点吗？你也是“晚睡晚起吗”？欢迎在评论区留言。

责任编辑：李慧