青岛日报社/观海新闻2月26日讯  一条毛巾搞定颈椎不适、小妙招治疗久坐腰痛、小技巧环节长期伏案工作导致的胸小肌紧张……近日，由青岛市体育局联合青岛市市立医院推出的一组“体医融合、科学健身”小视频，因其指向明确、简单实用、效果明显，受到不少岛城健身达人的热捧。

目前，这组“体医融合、科学健身”小视频正通过青岛市体育局官微，以每日一条的频次进行发布。与普通的健身动作示范不同，这组对症下药的“运动处方”小视频，集合了市民比较常见的身体不适，给出了简便易行的解决方案。市立医院康复科的刘凯医生变身主播，客串起了“健身教练”。例如，针对办公族久坐容易腰痛的问题，刘凯推荐了“麦肯基疗法”，用俯卧平躺、俯卧伸展和俯卧伸展进阶“三部曲”来治疗腰痛；针对“低头族”长期看手机导致的颈肩部组织假相肥大，刘凯在从病理方面进行解析之后，给出了拉伸胸小肌、拉伸上斜方肌、肌力锻炼的“组合打法”。

近年来，我市大力推动体医融合，先后成立了由运动、医学、康复等专家组成的青岛市体医融合专家咨询委员会，研发、推广“运动处方”，开设为市民贴身服务的科学健身大讲堂。去年11月，市体育局联合市卫生健康委，首批命名青岛市市立医院等7家单位为“青岛市体医融合试点单位”，开展面向广大市民的健身指导服务。

据市体育局群体处高海明介绍，此次录制的“体医融合、科学健身”春节专辑，是市体育局结合疫情防控期间市民居家健身需求，组织体医融合试点单位专家专门录制的小视频，主要目的是为了丰富广大市民春节期间的文化生活，提高科学运动素养。后期，市体育局还将联合相关专家和机构，陆续通过抖音、公众号等媒介，开展公益性运动锻炼指导，引导大众做科学健身的实践者、健康生活方式的引领者，大力推动疾病预防关口前移，不断提高广大市民的身体素质和健康水平。（青岛日报/观海新闻记者 张羽）

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