分手以后还能做朋友吗？

我曾跟一些朋友聊过这个话题，他们各有各的答案，并且给我分享了他们的故事。

原来，能否做朋友，每个人心里都会有一杆标尺。

01.

分手后，我们成为了“不常联系”的朋友

@艳 39岁 业务主管

几年前，我还是个“大龄剩女”，父母一直为我的终身大事发愁。

在好友撮合下，我认识了大我10岁、离异多年的阿峰。

他在一家事业单位工作，有个儿子归他抚养。据朋友讲，阿峰离婚的原因是前妻有了外遇。

谈了将近两年，我怀孕了。阿峰很高兴，也有了把我娶回家的想法。

就在我们筹备结婚的时候，阿峰的儿子从部队复员了。他找不到合适的工作，就打算自己创业。

当时他儿子想和朋友合伙开一家酒吧，需要投资几十万，而这些钱几乎是阿峰全部的积蓄。

起初阿峰是反对儿子投资的，但儿子坚持要干，他也拗不过，于是就同意了。

我这边又联系装修房子，又订家具的，结果阿峰却告诉我钱已经全给了儿子。

当时我特别生气，他就算不考虑我，也要想想我肚里的孩子啊。

阿峰说，儿子从小就缺少母爱，他过去也很少陪儿子，这次答应儿子也算是弥补他欠儿子的父爱吧。

我不想听阿峰的任何解释。因为心情不好，我不幸流产了，这让我更加痛恨阿峰。我们就这样分手了。

后来听说阿峰的儿子干得很好，给家里挣了不少钱，但我们已经没有机会了。

两年后，我认识了现在的老公。有了自己的孩子以后，我才慢慢理解了阿峰。

阿峰说，他对不起我，想很有机会能弥补对我的亏欠。

他让我一定保留着他的微信，无论什么事，只要需要他帮忙，他都责无旁贷。

就这样，阿峰成了我“不常联系”的朋友。

02.

失去过对方一次后，后来的我们握紧了彼此的手

@梦秋 29岁 私企HR

我们分开的导火索既可笑又合理，就因为煮完了面不刷锅，我和他大吵一架。

我受够了他自负又骄傲，受够了他的控制和奚落，我厌倦了看不到希望的未来。

分开两年后，他再次申请加我微信，说想见我一面。

我对他虽然还有恨意，但也还是有点不舍吧，就通过了他。

他到我家楼下等我，我没有刻意回避，我们竟然如从前一样，自然地牵起了对方的手。

原来我走以后，他开始学会收敛自己的脾气，开始学着内衣和外衣分开洗，每次炒完菜马上就刷锅，每周换一次床单被套。

而我也试着敞开自己的内心，和过去的自己做连结，向原生家庭说“NO”。

我不再像以前那样畏畏缩缩，瞻前顾后，也有了倾听别人说话的耐心。

谁能想到分开后，我们活成了彼此期待的模样。

后来有一天他跟我说：我想给自己找个女主人，你愿意和我一起生活吗？

我哭成了泪人，说了无数个“愿意”。

有人说：合格的前任，就该像死了一样。

这也是当初我不愿做朋友的原因，我害怕相互撕扯，让一切反复回到起点。

只有让对方彻底失去你，你们之间完全没有连结时，你才能明白TA对你意味着什么。

现在我们领证2年了，因为彻底失去过对方一次，这次反而将手握得更紧。

我想当初迫使我们关系失败的，也许不是他没有刷锅，而是我将自己包裹得太紧。

以至于对方一句话，一个动作，都觉得是对自己的攻击。

当初的我们很像，浑身带刺，彼此刺痛。如今的我们，信任坦诚，彼此包容。

03.

怎样面对一段结束的关系？

聊到这个话题，大部分人都表示，无法在亲密过后做回朋友。

原因无非两个： 不舍与不甘。

有人表面上做回了朋友，但界限没划清，反而不停干涉和参与对方的生活和新恋情，以朋友之名，行使伴侣的权力。

认了吧，分开后的互相干预，都是不舍。

也有人分开后，觉得委屈，见不得前任好。一有机会，到处讲前任的不是。

说坏话也是放不下，忿忿不平，都是不甘。 爱与恨，不过一刀两面。

美国心理学家布鲁斯·费希尔，在《分手后，成为更好的自己》里说过：

相爱的感觉并不是唯一难割舍的东西。难以割舍的还有愤怒、怨恨和报复的心情。

如果一个人喋喋不休地谈论前任，无论用甜蜜还是愤怒，都说明TA还没有放下对前任的爱恨情仇。

一段关系的终结，难过和痛苦是正常的，这正是我们能够成长的好机会。

我们需要独立的空间，处理好自己和过去的关系。

一段关系结束了，怎样面对更好呢？你也许需要明白以下3点：

a. 找回自我价值感

要抽离那段关系，就要尽可能认真、客观地评价自己。当你用旁观者的角度看待分手，才有继续前行的动力。

b. 放下恐惧

分手会让人产生各种各样的恐惧，有人恐惧孤独，也有人恐惧独自面对未知的生活。 克服恐惧最好的方法就是感受它，然后摸索着走出去。这期间你可以试着冥想、跑步、旅行、瑜伽，转移注意力，放松身心。

c. 享受平淡

慢慢地接受单身的状态，准备好独自面对生活，清理过往的碎石；然后，坚强起来，明白到长期亲密关系是缘分，你仍然拥有继续爱人的能力。

放下过去从来跟别人无关，只与你有关。

如果你正处在对恋爱迷茫的阶段，正面临分手的痛苦，正恐惧面对独自生活的孤独；或是你正站在分手的岔路口，在纠结自己应做的选择。

我建议你向心理咨询师求助，请咨询师带领你直面这些恐惧。

爱是我们终生要学习的课题，治疗过程就是为了让你看到自己的情绪，然后一点点接纳、包容、以及调整自己的身体和情绪。 （青岛日报社/观海新闻记者 李慧）

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责任编辑：李慧