距离中考还有两个周的时间，高考时间更紧，从备考的角度讲，考生已经到了最后的关键时刻。这个时候，考生或多或少会发生心理波动和学习状态的变化，也有个别考生会出现极端情况。受到大考竞争气氛和孩子的情绪影响，部分家长可能显得焦虑和茫然，甚至会有一些不当的言行，干扰了孩子的正常应考心态。

有丰富送考经验的平度一中原副校长孙仁强给考生家长开出“心理处方”。

分析紧张情绪成因

首先要了解孩子紧张、焦虑甚至懈怠的心理是怎么来的。根据孙仁强多年的执教经验分析，学生的考前心态异常，原因有五个方面：  一：担心或者预感甚至确定自己复习不完了；二：担心考试发挥失常；三：纠结今年考不好怎么办；四：长期高压状态下，突然出现高原期，感觉学不进去甚至什么都不会了；五：家长给孩子带来了额外的压力。　

所有人都复习不完　

最后两周，休息和心态最重要，做再多的题、背再多的知识点，都不能从根本上改变考试成绩了；真正应考能力的培养在平时。考生以为没做的题目和没有巩固好的知识模块，考场上大概率是考不到的；更何况中考高考试题是不出现“偏题”“怪题”的。尤其是高考，试卷的开放性越来越强，绝大多数科目，即便让考生把教材全带进考场、开卷考试，也几乎用不上。再说，这种没有复习完、没有复习好的感觉，几乎每个考生都有。所以告诉自己的孩子，调整好心态、吃好睡好，保持头脑清醒、思维敏捷，超常发挥是完全可能的。　

减法式复习抓重点

家长可以指导孩子用科学方法进行考前复习。要让考生既避免焦虑和懈怠，又保持适度紧张和良好的应考状态。

“减法式”复习，也就是有选择地复习。那些新题型和难度较大的题目就不要去研究了，那些还没有复习到的模块就不要去涉猎了；回过头来把自己可以或可能搞得更清楚、更深刻、更系统的部分，复习得更充分些即可。比如有刚刚栽下的10棵树，需要浇水，每棵树需要浇整整一桶水才能成活；现在只给你8桶水，最理想状态下，你能浇活几棵树？答案是8棵：如果企图把这8桶水均匀地去浇10棵树，这10棵树会都死掉，因而必须放弃2棵树。

目录复习建立体系

快速复习法，即“目录复习法”。考生看着教材目录，回忆联想有关章节的具体内容，清楚的、明白的就过去，想不起来的就翻到对应的页码看看，并在目录上作标记——筛选出没有掌握好的部分——这等于进行了一次高效自我检测。再次复习时，就只看做标记的部分就可以了。自己的习题本、错题本等，没有建立目录索引的，借机建立起来，也借助目录进行快速地自我检测式的复习。

如果考生感觉时间很充足，目录快速复习法还不“过瘾”，可以采取对重点模块和复习材料采取“页面信息提示复习法”——把页面大部分内容用纸板或书籍遮挡，只看每行末或开头的几个字符，借以回忆联想其他内容。

这里需要说明的是，在这种快速复习过程中，不能仅靠眼睛和大脑，要不时地动手写一写、算一算，尤其是数学，要保持适度地运算训练。

抓住老师有效提问

敢问快问法。考生一旦掌握了有效的复习方法，复习效率就能提高，进而能通过思考产生“疑问”。有了问题就要敢问快问，因为这个时段，已经没有机会去自己钻研了。如果能“逮着”老师就先向老师问，或者用纸条递给老师让他解答。如果老师无暇顾及，就要向同学提问，向身边的关系好的同学提问。你的提问，也是给同学提供了深层思考、综合复习的机会；甚至你的提问，可能给同学提供了新的复习方向和思维方式借鉴。

六个提醒避免影响孩子

这段时间，家长要避免影响孩子。第一，不要让孩子独自回到家中复习。当孩子要求独自回到家中复习时，家长要及时寻求班主任或心理教师的帮助。考前、考中、考后，让孩子独处，是存在风险的。把孩子放在班集体内，互助学习，利己利他，是孩子最安全的心理保障。

第二，不要刻意改变家庭生活的习惯、气氛和时间节奏。有的家长为了专心照料孩子，甚至会放弃工作、请假在家专门侍奉考生。这样做没有多少积极意义，反而搞得“风声鹤唳、草木皆兵”，加重考生压力。

第三，减少或者停止唠叨。不要再指责或抱怨孩子，也不要过多询问孩子的学习情况和心理感受，更不能去“恐吓”孩子，如“考不上重点高中就出去打工”之类的话语坚决不能说。默默关注，静静欣赏，才是家长正确的做法。

第四，拒绝迷信活动。听说有的家长能跑到曲阜，跪拜孔子；有的跑到心仪的重点高中门前去鞠躬。如果家长自己悄悄去做这些事，别让孩子知道，也就罢了，如果再拽上孩子，那就会适得其反。至于有的家长穿旗袍（旗开得胜）、让孩子穿上带“对勾”的紫裤衩，鼓励鼓励孩子，也未尝不可。但如果孩子过度敏感，家长也应该作罢。

第五，不要有意引导或暗示孩子对家庭周边环境的刻意关注。有的考生家庭住处周围环境可能不安静，如远处有汽笛声，有建筑工地的机械声，附近的池塘有蛙声，楼上或隔壁有孩子的哭声等。这些声音如果平时没有对孩子造成干扰，孩子早已习以为常，家长就不要询问孩子的感受，否则孩子可能强化对这些声音的关注。当然，如果周边的噪音确实扰民效果非常明显，家长要提前通过政府部门或社区予以协调解决。

第六，家长自身要保持愉悦的心情和良好的健康状态。另外必须克服杜绝可能影响家庭气氛和考生心态的不良嗜好和行为，如酗酒、赌博、深夜不归等。（青岛日报/观海新闻记者 赵黎）

责任编辑：单蓓蓓