医心向党医心为民|青岛中西医结合医院药学部“二十四节气”系列养生科普之芒种节气

【芒种】

是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气。每年6月5日或6日太阳达到黄经75度便为芒种。关于“芒种”一词,最早出《周礼》的“泽草所生,种之芒种。”东汉郑玄解释为:“泽草之所生,其地可种芒种,芒种,稻麦也”。据《月令•七十二候集解》记载:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟,抢收十分急迫;而晚谷、黍、稷等夏播作物正处于播种最忙的时节,故又称“忙种”。春争日,夏争时,“争时”即指这个时节的收种农忙。

芒种在小满和夏至之间,是处在转折期的一个节气。长其夏至,短其冬至,在芒种期间,太阳将逐日靠近它在北半球运行轨迹的最北端,北半球白昼时间最长的日子也就将要到了。

芒种节气,随着气温逐渐上升,降水增多,空气湿度加大。湿热之气容易使人产生头脑不清,精神疲倦,动作懒散困倦,出现“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推”等疲沓不堪的情况,以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。此时养生的要领应是清利湿热、化湿醒脾。

莲子芡实荷叶粥

取莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克,先将莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥,粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。莲子既有健脾益肾之功,又有养心安神之能;芡实虽具涩性,能益肾固精,亦能除湿。更加荷叶升清,粳米健脾胃。

冬瓜薏苡仁汤

取冬瓜300克、薏苡仁100克,先煮薏苡仁,后下切好的冬瓜片,因冬瓜味甘淡,性微寒,具有清热除暑、除烦生津、化痰利水之功,再放入薏苡仁,并加少许食盐即成。此汤不腻易食,除孕妇外,可谓老少皆宜。

夏季是天之阳气与地之阴气交合之时,自然界呈现一派繁荣景象,中医认为心与夏季相应,夏季要养心。《素问》:“心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。”

人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志条畅,心神和缓。夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安,宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。《管子•内业》有云:“止怒莫若诗,去忧莫若乐。”所以当空闲时看看书,听听音乐,保持愉悦的心情。

结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用中药代茶饮,调节体内阴阳平衡。

将乌梅、麦冬、山楂、陈皮各5~10g一起下入砂锅,加清水2升,煎煮至开锅,过滤去渣,即得代茶饮。乌梅味酸,生津止渴,对于夏季容易口渴之人非常适用;麦冬滋阴入心经,夏季汗出最先损伤心阴,心阴不足容易出现心烦、失眠、易惊、健忘等;山楂消食化积,夏季暑湿黏滞有碍胃;陈皮理气燥湿,可用于腹部胀满不消化等症。诸药共用可起到敛汗止渴,开胃理气之功效。此茶适用于夏季出汗多、不想吃饭、腹部胀满、不消化的人群。

对身体虚弱,热伤气津而神疲乏力、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒代茶饮,有益气养阴生津之功。

对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克代茶饮,有清肝明目之功。

对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克代茶饮,有清心除烦安神的功效。

心与小肠相表里,湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮,此时应少吃辛热之品,如白酒、羊肉等,多吃黄瓜、青菜、绿豆等偏凉之品。也可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克代茶饮,兼见大便秘结的可加大黄2克。如出现尿频、尿痛的应及时就医。

【传统节日——端午节】

今年端午节正值芒种期间,端午节是我国民间四大节日之一,也是我国首个入选世界非遗的节日,有佩戴香囊的习俗,我们可以将适宜的中药打成粗粉放入香囊佩戴于胸前或腰间,有芳香化湿,防疫祛病,避瘟驱毒的作用。香囊不仅美观,佩戴中药香囊本身就是一种“衣冠疗法”,自古用之预防流行性疾病。

辟秽:芳香化气、辟秽化浊、清热利湿解毒。苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香。

驱蚊:丁香、薄荷、薰衣草、艾叶、藿香、白芷、菖蒲。

增强免疫力:丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁。

【专家建议】

最后夏月切记:夏月阳气在表,脾胃的阳气较虚,所以尽量避免吃冷饮或者过食瓜果之类的寒凉之物。

唯有夏月难调理,伏阴在内忌冰水。

瓜桃生冷宜少餐,免至秋来成疟痢。

——《孙真人卫生歌》

观海新闻/青岛晚报 记者 于波 通讯员  孟昭秀


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