文案/王逸群 设计/徐稚媚

今日，我们迎来夏天第四个节气：夏至。

夏至是二十四节气中的第10个节气，夏季的第4个节气，也是最早被确定的一个节气。

据《恪遵宪度抄本》：日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。

夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

这一天，太阳直射位置达到一年的最北；北半球的白昼达最长，且越往北，昼越长；北半球物体日影最短。

梦幻光影中的粉紫莲花。观海摄影师 钟桂梅 摄

夏至有三候

一候鹿角解

夏至前后，鹿角开始自然脱落。

鹿的角朝前生，所以属阳。

夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。

呦呦鹿鸣，食野之苹，

这些小精灵穿梭在密林，

给夏日带来一份别样惊喜。

新华社记者 杨冠宇 摄

二候蝉始鸣

垂緌饮清露，流响出疏桐。

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

蝉鸣声声，是你我双耳边、回忆里的背景音。

图片来源：新华网

三候半夏生

半夏是一种喜阴的药草，在仲夏的沼泽地或水田中出生。

在炎热的仲夏，喜阴生物开始悄然出现，为季节的轮回埋下伏笔。

夏至诗词

古往今来，无数文人墨客在夏至时借景抒情，展现自己的才华，留下佳作。

微风忽起吹莲叶，青玉盘中泻水银。

——（唐）施肩吾《夏雨后题青荷兰若》节选

莲之韵韵于出淤泥而不染。观海摄影师 钟桂梅 摄

啼鸟一声呼梦断，依然书卷在床头。

——（宋）陆游《夏日杂题》节选

白头鹎在白沙河入海口湿地的苇丛中飞翔。观海摄影师 王海滨 摄

昊天出华月，茂林延疏光。

——（唐） 杜甫《夏夜叹》节选

青岛平度现河公园风光。青岛日报社/观海新闻记者 唐婕 摄

夏至习俗

祭神祀祖

夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。

丰收季，农民喜笑颜开。观海摄影师 韩加君 摄

消夏避伏

夏至日，妇女们互相赠送折扇、脂粉等什物。在古代，夏至之后，皇家就拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，成为制度。

缝制香囊的过程。青岛日报社/观海新闻记者 柳栋 摄

南北方要吃面

自古以来，中国民间就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。例如，山东地区的人们在这一天要吃俗称“过水面”的凉面条。

又到一年小麦丰收季。观海摄影师 韩加君 摄

夏至趣闻

北极村夏至将成为“不夜城”，白昼达19小时。北回归线地区出现“立竿无影”现象。

无人机拍摄的黑龙江省漠河市北极村一角。新华社记者 王建威 摄

夏至养生

衣

衣服颜色尽量以浅色为主，少吸热；衣服布料，尽量选用棉质及亚麻，吸汗透气。

青岛即墨古城，身着棉麻质地服饰的妙龄少女。青岛日报社/观海新闻记者 王逸群 摄

食

饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人食用；除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

青岛即墨区上泊村果农在采摘成熟的葡萄。观海摄影师 梁孝鹏 摄

青岛城阳区少山红杏果大、甜而多汁。观海摄影师 董志刚 摄

住

居室宜清凉，早晚应将门窗打开，通风换气；中午室外气温过高，宜拉好窗帘防止暴晒。

睡

夏至应顺应自然界阴阳变化，保持每天至少7小时睡眠。

夏至起，一定要睡午觉。只要合上眼睛小憩片刻，身体就能得到很好的休息；夏至晚上，易受风寒湿邪侵袭，切忌睡觉整夜开冷气，更不宜露宿，以免风寒湿邪入体。

阳光投入溪水中，化成斑驳光影。观海摄影师 董志刚 摄

行

运动宜在清晨或傍晚凉爽时。夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，能使汗泄太多，易致中暑。

人们在青岛平度现河公园休闲漫步。青岛日报社/观海新闻记者 唐婕 摄

市民沐浴着晨光在青岛观象山公园晨练。青岛日报/观海新闻记者 赵健鹏 摄

今天是一年中白昼最长的一天，

一年即将过半，

愿不忘初心，仍保持美好，

观海愿您生如夏花，绚烂绽放。

责任编辑：王逸群